Наталья
08.01.2025 10:37
Добрый день всем. Наконец-то праздники закончились! Ура ! Столько ходить в гости ,просто неприлично! Да ещё обижаются ,если от еды отказываешьс! Хозяйка старалась ! Как обидеть ??!! Сегодня сидим дома ,я с утра натерла себе морковки со свеклой .. муж смеётся : " Коза снова вернулась домой ?!".
Решила три дня немного разгрузиться , а то прямо что-то даже дурно. На весы не в таю, берегу свои нервы ,но сама чувствую,сто кг 3 ,точно прилипло.( Или точнее сказать прилипила!)
Всем желаю выйти из этого состояния на без сильных проблем. Кто-то мне прислал по Ватсап открытку с анекдотом:
"Что такого Путин говорит народу всего 5 минут до Нового года, чтобы они потом десять дней без остановки едят и пьют???? "
Хорошего всем настроения.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
75
31.5 1.1 0.1 6.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки
300
121.5 11.7 3.6 9.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 32
Наталья
06.01.2025 08:37
Слава Богу праздники подходят к концу . 31 - принимала гостей ,1- отсыпалась .А 2,3,4,5 ходим по гостям .Всем мы надо! Мама моя покойная всегда говорила: " Ходи ,доченька, везде пока зовут ,а то наступят времена и не позовут,да и сама ходить не сможешь!" А я всегда было послушной дочкой .
Сегодня идём в гости к моей подруге, зовёт каждый день ,уже отказать неудобно . Завтра к нам приходит компания на Рождество ,мы с ними его отмечаем каждый год, не нарушать же традицию.? 13 января Старый Новый год и заодно день рождение подруги, дружим семьями уже 23 года . И потом ,девочки СВОБОДА :ОТ ЕДЫ,ПИТИЯ И РАЗГУЛЬНОЙ ЖИЗНИ ..
ОПЯТЬ правильное питание ,и ограничение в калориях ,а то организм уже обалдел!! Весы стоят в углу ,я их задвинула подальше,чтобы у них не случился сбой ,а у меня инфаркт. Я прямо сама чувствую- ДОБРЕЮ ,на глазах!
Но не помню где слышала: Не важно не то что ты ешь от Нового года до Рождества, а важно, что ты ешь от Рождества до Нового года!
По-моему правильные слова !
Всем хорошего дня и радости в душе .
А главное- Будьте все здоровы и ваши близкие тоже! Наташа
 4 
 5
Наталья
04.01.2025 09:18
Сегодня уже 4 января ! Даже и не заметила,что прошло столько дней после Нового года! Все дни ходим по гостям.. Сегодня пригласили опять на день рождения ,в кафе . Уже и идти не зочется, но не пойти нельзя,обидятся. Так,что тяжёлый труд эти Новогодние праздники! Вчера ходили в гости к первому трениру моего мужа, она не знала ,чем нас угощать! Мы стойко отказывались от всего , попили чаю, без тортика ,уже даже и он не лезет.
Всем хороших выходных ,а главное- будьте все здоровы!
 1 
 4
Наталья
29.12.2024 14:02
Дорогие, всем привет! Сегодня последнее воскресенье уходящего года .Пусть оно пройдет в приятных хлопотах .подготовке к Новому году : нарядите ёлку, уберите в доме ,выбросить ненужные старые вещи! Продумайте меню на Новогодний стол: пусть он будет вкусным, здоровы, красивым и оригинальным!
Всем счастья и здоровья . А я пошла варить холодец и язык Люблю его ,как в Новый год без холода и языка!
Всем счастья в дом и здоровья!

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7.2 12 44.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с яблоком
120
178.6 5.4 4.1 28.6
Кисель из овса
250
103 3.3 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перкц фаршированный с фаршем.
350
117.3 13.3 2.5 10.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина [Магнолия]
100
298 15.4 26.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Напиток из цикория
250
65.5 2 1.5 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Наталья
27.12.2024 15:11
Напекла вафли из яблок и слив ,на рисовой муке и добавила овсяных отрубей и яйцо одно. Что могу сказать? Вкус необычный получился , но так как хочется выпить кофейку с чем- нибудь , но полезным ,то подошло. Можно было конечно и сахара добавить ,так как сливы были кисловатые ,но не стала, "не графья"!
 2 
 3
Наталья
27.12.2024 08:49
Всем доброе утро! До Нового года осталось всего несколько дней! Ждём и надеемся на то,что все плохое останется в старом году! Хорошего всем дня и ,чтобы все что Вы задумали сделать до Нового года исполнили.
А я сегодня пеку новые яблочные вафли ,что получится выставлю.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке
250
200.3 5.5 8.8 24.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с яблоком
100
148.8 4.5 3.4 23.8
Напиток из цикория
250
65.5 2 1.5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
250
102.3 7.5 5.3 6.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
487.5 62.5 24.5 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
23.12.2024 15:56
День не задался: очень пасмурно, снега по колено нарадало а сегодня температура + ,вся жижа под ногами ,ходить просто невозможно. Я конечно стойко прошла свои шаги, но удовольствия не получила ,медленно и ноги взяли в этой каше.
Не люблю такую погоду . Пусть лучше бы мороз был.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Напиток из цикория
250
65.5 2 1.5 11
Лаваш армянский ( без дрожжей)
70
188.3 6.3 0.7 39.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
400
268 2 1.6 61.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Салат из квашеной капусты по 1-74
100
76 1.4 4.9 6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из овса
300
123.6 3.9 2.4 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перкц фаршированный с фаршем.
450
150.8 17.1 3.2 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
21.12.2024 10:17
Сегодня утром прилетели домой из Сочи. Дома в холодильнике "мышь повесилась!" Сейчас немного отдохнем и пойдем в магазин ,пока поели ,сто нашлось..Привезли в подарок всем знакомым чурчхелу с разными начинками и лукум с орехами и различным соком ... Ну,очень калорийная штука.. Но все мои подруги любят пить с этой
" бомбой" чай. Я тоже попробовала немного, вкусно , но очень сладко и жирно для меня... Всем хорошего дня и настроения.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлебцы клюквенные
27
86.4 2.6 0.5 16.5
Напиток из цикория
250
65.5 2 1.5 11
Чурчхела в Гранатовом Соке
35
120.8 2 3.6 20.1
Чурчхела с Фундуком в Виноградном Сиропе
15
61.5 0.9 2 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из свинины
250
512.8 14.8 36.5 30
Помидоры в заливке
100
109.1 1 9.3 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги