Н К
21.06.2024 15:39
Дневник питания за 21.06.2024
Сегодня с углеводами немного получше, с жирами хорошо. Чуток
недобрала белка, но обычно у меня сильно наоборот. Вес стоит вторую
неделю, отеки. Наверное недосып сказывается, он тоже как раз вторую
неделю меня не отпускает. Какая-то я придурошная сова. Ложусь
поздно, просыпаюсь зачем-то рано. А вот уснуть пораньше это
проблема, нерешаемая без снотворного. Не хочу его пить, но, похоже,
опять придется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
120
|
247.7 | 13.6 | 9.4 | 25.7 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 350 | 431 | 20 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Отварная куринная грудка. |
73
|
101 | 21.9 | 1.3 | 0.4 |
| Бананово-кокосовые оладьи |
71
|
146.5 | 8 | 5.5 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арахисовая паста без соли |
26
|
155.5 | 5.8 | 13.4 | 4.5 |
| Итого | 476 | 513 | 40 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с лососем |
146
|
299.3 | 15 | 14.9 | 26.4 |
| Итого | 146 | 299 | 15 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1972 | 1244 | 75 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
