Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша Форель [Окей] |
100
|
42 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
8
|
71.3 | 0 | 7.9 | 0 |
Слайсы пшеничные |
12
|
45.8 | 1.3 | 0.2 | 9.6 |
Сыр йогуртовый легкий |
40
|
108.4 | 10 | 7.6 | 0 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис Круглозерный [Пассим] |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
Итого | 700 | 422 | 15 | 16 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
20
|
0 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
160
|
192 | 25.6 | 8 | 4.8 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 405 | 234 | 30 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Бантики [Добродея] |
50
|
174 | 6.8 | 0.7 | 35.3 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, стебель, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
Итого | 507 | 297 | 11 | 8 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
200
|
93.9 | 6.1 | 3.2 | 10.2 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 435 | 227 | 32 | 4 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] |
80
|
41.6 | 10.4 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Фасоль Бондюэль белая консервированная [Bonduelle] |
80
|
79.2 | 5.4 | 0.2 | 13.9 |
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 477 | 202 | 16 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Домашний йогурт из 1,5 % молока |
100
|
46.9 | 3 | 1.6 | 5.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 46 | 3 | 1 | 5 |
Итого за день | 2824 | 1431 | 109 | 48 | 147 |