Дневник питания за 10.06.2024

Вода ушла!!! И снова -100. Медленно, но верно двигаюсь к цели.
И все же 1500 ккал/сут для меня многовато. Едва съедаю положенную норму. Вчера хотела отказаться от ужина - была более чем сыта. Видимо придется снизить немного в рамках разумного.
Персики пошли! Сегодня ела кашу с ними. Как же мне было вкусно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная Крупа [Националь]	50	160	5	0.5	33.5
Персик Инжирный [Магнит]	120	72	1.2	0	16.8
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили	20	78	1.1	3	11.6
Сыр йогуртовый легкий	14	37.9	3.5	2.7	0
Творог 5% [Лузинская Крыночка]	50	60	8	2.5	1.5
Сметана 10% [Лузинская Крыночка]	20	24	0.5	2	0.8
Молоко 2,5% [Лузинская Крыночка]	30	16.5	0.9	0.8	1.4
Сироп Топинамбура [Терра]	10	26.7	0	0	6.6
Вода	400	0	0	0	0
Сыр Viola Laplandia легкий	26	68.4	7.2	4.4	0
Итого	740	543	27	15	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука салат	100	65	1.5	1.5	8.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	60	15.6	0.6	0.2	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	420	87	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Сельдерей (корень)	100	34	1.3	0.3	6.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Сыр Viola Laplandia легкий	50	131.5	13.8	8.5	0
Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами	20	74	2.4	0.6	13.2
Вода	400	0	0	0	0
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	5	45	0	5	0
Итого	735	404	20	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vegan Banana Cake & Strawberry [Bombbar]	1	188	21	6.2	2.3
Псиллиум цельный	10	0	0.1	0.1	0.7
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	206	25	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Желтопёрый Медальон [Вкус Арт]	107	108.1	24.6	1.1	0
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Салат Листовой [Зеленый Сад]	30	4.2	0.5	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	477	172	26	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний йогурт из 1,5 % молока	200	93.9	6.1	3.2	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	93	6	3	10
Итого за день	3047	1507	108	48	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.06.2024 06:17

Красивое фото

Алек Сантин 10.06.2024 06:18

Наталья, спасибо большое!

Анна 75,75кг 10.06.2024 06:31

как открытка))) лето!)

Алек Сантин 10.06.2024 06:33

Анна 78,7 кг, а у нас наконец-то и в самом деле лето. Так хорошо! Солнышко, ветерок легкий, птицы поют, сирень доцветает. Правда иногда грозы, но и это прекрасно!

Анна 75,75кг 10.06.2024 06:36

вчера тоже была гроза в Краснодаре. Как бахнуло, что мы с котом одновременно подпрыгнули )))

Алек Сантин 10.06.2024 06:39

Анна 78,7 кг, очень вас понимаю))) Мои зверята в прошлую грозу, когда бабахнуло так, что окна затряслись, с перепугу в шкаф спрятались - забыла дверцу закрыть))))

Анна 75,75кг 10.06.2024 21:38

Алек Сантин, а кто у вас?

Алек Сантин 11.06.2024 03:59

Анна 78,7 кг, кот бенгалик и пес цвергшнауцер

Анна 75,75кг 11.06.2024 05:51

А у меня два кота: черный и белый

Алек Сантин 11.06.2024 10:23

Анна 78,7 кг, инь и янь)

Анна 75,75кг 11.06.2024 11:52

Соль и перец)))

Алек Сантин 11.06.2024 13:40

Анна 78,7 кг, у моего пса это расцветка)))))