Совёнка
03.12.2024 07:13
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
пишу сейчас, вчера было некогда. Впрочем, как обычно )
у меня сейчас живет подруга, офигевающая от того, чем я питаюсь. Вчера она решила, что я буду есть мидии, хотя о своих отношениях с морепродуктами я ее предупредила (организм не все переваривает, обниматься с белым другом мне не хочется)
Но попробовать - попробовала. Если закрыть глаза, есть можно. Потом добавила майонезного соуса, стало вроде даже вкуснее.
В итоге, съела всю выложенную мне порцию и...
в животе стало неуютно. Будто дохлые растерзанные и сваренные существа ожили и начали купаться между внутренностей, пытаясь вылезти на поверхность...
не знаю, как я отключилась, но всё-таки уснула
Сейчас мне предлагают креветки. Если буду пробовать, то точно не в таких количествах, как вчера мидии.... :(
у меня сейчас живет подруга, офигевающая от того, чем я питаюсь. Вчера она решила, что я буду есть мидии, хотя о своих отношениях с морепродуктами я ее предупредила (организм не все переваривает, обниматься с белым другом мне не хочется)
Но попробовать - попробовала. Если закрыть глаза, есть можно. Потом добавила майонезного соуса, стало вроде даже вкуснее.
В итоге, съела всю выложенную мне порцию и...
в животе стало неуютно. Будто дохлые растерзанные и сваренные существа ожили и начали купаться между внутренностей, пытаясь вылезти на поверхность...
не знаю, как я отключилась, но всё-таки уснула
Сейчас мне предлагают креветки. Если буду пробовать, то точно не в таких количествах, как вчера мидии.... :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар] |
1
|
10 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
167.6 | 5.6 | 1.6 | 32.6 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Борщ со свининой |
450
|
290.3 | 12.2 | 14 | 28.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Мидии (Варка) |
250
|
178.1 | 26.2 | 4.6 | 8.3 |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 3671 | 1431 | 60 | 59 | 159 |
| Итого за день | 3671 | 1431 | 60 | 59 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На групповые я летела ) Люблю вечера понедельников - Power class и
Full body work с любимым тренером.
На силовой отдала гантелю 3кг женщине, которой не хватило пары... 2кг тоже разобрали. Почему народ не берет зеленые диски, которые 2,5кг, я не понимаю
смысл для
них тот же
Я отработала с 4кг, штанга 10кг и бодибар 7кг (для замены, когда со штангой на руки переходили, ну, один раз заменила, потом обратно, когда упражнение снова поменялось на выпады)
Круговая вышла тяжеловатой. Ну, по пришедшим это почти всегда наблюдается, и то, не на столько. Даже я между кругами тяжело дышала. Тренер давала не минуту отдыха, а 1,5-2. Предлагала упражнения чуть упростить, кто-то (как и я) работал в полную силу, но всё равно несколько сдыхал
На пробежку шла с дурацким ощущением, что зря... Ну ладно, не зря, просто тяжело бежалось
Дебилы, включили, видимо, батареи, которые перед рядом дорожек. В результате в лицо прям тащило горячим воздухом, обдува дорожки, который на максимум натыкала, не хватало, а останавливать программу и просить кого-то выключить батареи, ну... поленилась, что ли...
В общем, раз 5-6 переходила на шаг, выдула всю воду за это время, словила сушняк к концу пробежки.
Бежала 10-10,1, но за счет ходьбы среднее получилось небольшое 9,7 
Нашла, что в приложении около калорий есть кнопка "пересчитать".
Вот при ее тыке калораж меняется раза в 3-4
Сначала мне писало где-то 120-140 энергозатрат за час группы, после пересчета - 400+
Думаю, это более реальные цифры
Пробежка так же. Вместо условно 300 аыдает 800-900, что больше похоже на правду, да и ближе к значениям беговой дорожки
Ну а тут можно задать вручную, а можно беговую так и оставить - посто время учитывает и дает калораж затрат
На силовой отдала гантелю 3кг женщине, которой не хватило пары... 2кг тоже разобрали. Почему народ не берет зеленые диски, которые 2,5кг, я не понимаю
смысл для
них тот жеЯ отработала с 4кг, штанга 10кг и бодибар 7кг (для замены, когда со штангой на руки переходили, ну, один раз заменила, потом обратно, когда упражнение снова поменялось на выпады)
Круговая вышла тяжеловатой. Ну, по пришедшим это почти всегда наблюдается, и то, не на столько. Даже я между кругами тяжело дышала. Тренер давала не минуту отдыха, а 1,5-2. Предлагала упражнения чуть упростить, кто-то (как и я) работал в полную силу, но всё равно несколько сдыхал
На пробежку шла с дурацким ощущением, что зря... Ну ладно, не зря, просто тяжело бежалось
Дебилы, включили, видимо, батареи, которые перед рядом дорожек. В результате в лицо прям тащило горячим воздухом, обдува дорожки, который на максимум натыкала, не хватало, а останавливать программу и просить кого-то выключить батареи, ну... поленилась, что ли...
В общем, раз 5-6 переходила на шаг, выдула всю воду за это время, словила сушняк к концу пробежки.
Бежала 10-10,1, но за счет ходьбы среднее получилось небольшое 9,7
Сначала мне писало где-то 120-140 энергозатрат за час группы, после пересчета - 400+
Думаю, это более реальные цифры
Пробежка так же. Вместо условно 300 аыдает 800-900, что больше похоже на правду, да и ближе к значениям беговой дорожки
Ну а тут можно задать вручную, а можно беговую так и оставить - посто время учитывает и дает калораж затрат
Тренировка №1 18:00 19:00
Тренировка №2 19:00 20:00
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
10020 |
10020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1817 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 10020 м
1
3
Совёнка
03.12.2024 07:21
Марусичка, мне не оставили выбора
😂😅
Еще вариант, что организм просто не хотел адекватно относиться к еде в 22 часа... Вечером я перебиваюсь вафля+чай, мороженка, салатик... Жрать так-то не хотелось
Просто понимание, что я 3ч в зале отпахала, заставило че-то в себя запихнуть типа существенное. А мидии - это белок и куча витаминов 😱🤮
Еще вариант, что организм просто не хотел адекватно относиться к еде в 22 часа... Вечером я перебиваюсь вафля+чай, мороженка, салатик... Жрать так-то не хотелось
Просто понимание, что я 3ч в зале отпахала, заставило че-то в себя запихнуть типа существенное. А мидии - это белок и куча витаминов 😱🤮
Я не смогла мидию даже попробовать... Вы герой.