Елена Яроль
22.08.2024 22:06
Все таки я боюсь наедать на 1700 ккал. Буду есть пока что на 1500.
Посмотрю динамику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с броккли |
258
|
382.6 | 24.3 | 28.6 | 7.5 |
| хлеб бородинский |
39
|
63.6 | 2.9 | 0.2 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 542 | 525 | 28 | 34 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
112 | 6 | 4 | 12.4 |
| хлеб бородинский |
41
|
66.8 | 3.1 | 0.2 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Компот из алычи 4 |
290
|
45 | 0 | 0 | 11.3 |
| мороженое пломбир с малиной в шоколадно-сливочной глазури |
90
|
297 | 2.3 | 20.7 | 24.3 |
| Итого | 848 | 576 | 12 | 30 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
78
|
152.9 | 18.8 | 8.7 | 0 |
| Салат на 21 |
96
|
20.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
270
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 459 | 327 | 20 | 20 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с кожурой запеченый на 18 |
73
|
123 | 2.9 | 1.9 | 23.6 |
| Макарон отварные из полбы с фаршем |
150
|
201.3 | 16.8 | 6.5 | 20.3 |
| Итого | 223 | 324 | 19 | 8 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3472 | 1753 | 80 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Яроль
21.08.2024 21:26
Второй день на 1700.Радует, что хоть при таком калораже смогу
вдоволь фруктов поесть и картошки, ну и кашки тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркул каша на 21 |
250
|
78.5 | 3.3 | 2 | 11.3 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 645 | 326 | 7 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
112 | 6 | 4 | 12.4 |
| хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 459 | 235 | 8 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон отварные из полбы с фаршем |
250
|
335.5 | 28 | 10.8 | 33.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 267 | 466 | 29 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кетчуб |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Картофель с кожурой запеченый на 18 |
200
|
337 | 8 | 5.2 | 64.6 |
| Фарш с заливкой из омлета |
61
|
93 | 13.4 | 3.7 | 1.5 |
| салат из морской капусты витаминный моя цена |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
| Итого | 391 | 595 | 30 | 16 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1631 | 76 | 61 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
21.08.2024 07:08
Манго добавила парям в гречневую лапшу и ооочень вкусно получилось.
Напоминает вареники с вишней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком на 20 |
1
|
243.8 | 15.5 | 18 | 5.5 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 529 | 406 | 18 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш с заливкой из омлета |
90
|
137.2 | 19.8 | 5.5 | 2.3 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
9
|
55.6 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
27
|
40 | 0.4 | 3.1 | 1.9 |
| Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Компот из алычи 4 |
246
|
38.1 | 0 | 0 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 841 | 350 | 21 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая отварная |
200
|
231.4 | 6.4 | 5.6 | 39.4 |
| творожный десерт чудо вишня-черешня |
100
|
138 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 413 | 510 | 12 | 18 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с заливкой из омлета |
100
|
152.4 | 22 | 6.1 | 2.5 |
| Салат на 20 |
134
|
26.8 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Нектарин |
259
|
114 | 2.7 | 0.8 | 22.9 |
| Итого | 493 | 293 | 26 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1560 | 78 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Яроль
19.08.2024 20:05
Сегодня встала на весы и ...68 кг. Цель достигнута. Начала
заниматься похудением с июня. Калораж на этом сайте начала вести с
19 июля .Получилось минус 10 кг за 3 мес. Это быстро или нет ?
Теперь надо проверить холестерин. Если он не упал, то надо менять
рацион. Сделала настройки на поддержание массы тела. Получилось
1751, где углеводов больше, жиров меньше, чем белков. Что- то
я переживаю. Жиров мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной отрубной |
56
|
119.8 | 4 | 1.6 | 21.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| сыр российский красная цена |
64
|
211.2 | 15.7 | 16.3 | 0 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 407 | 383 | 21 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с бананом на 19 |
205
|
216.7 | 23.6 | 2.7 | 23.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 515 | 272 | 26 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
67
|
36.9 | 4.3 | 0.9 | 2.8 |
| Фарш с заливкой из омлета |
60
|
91.4 | 13.2 | 3.7 | 1.5 |
| Лук маринованный |
30
|
24.7 | 0.4 | 1.5 | 2.6 |
| Итого | 157 | 153 | 17 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками из ржаной муки |
379
|
159.2 | 11.7 | 5.7 | 14.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
131
|
82.5 | 0.5 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 515 | 268 | 13 | 8 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
237
|
203.8 | 4.1 | 0.2 | 42.7 |
| Салат на 19 |
213
|
42.4 | 2.1 | 0.4 | 7 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| Груша |
257
|
120.8 | 1 | 0.8 | 26.5 |
| Итого | 851 | 590 | 9 | 19 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3545 | 1667 | 88 | 60 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
44
Елена Яроль
18.08.2024 14:41
Что -то до меня только сейчас дошло, что лучше семена льна
добавлять в супы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с маслом |
100
|
96.3 | 2.6 | 3.6 | 13 |
| молоко пастеризованное сметанин |
32
|
16 | 1 | 0.8 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Омлет с кабачком на 18 |
90
|
96.7 | 6.3 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 617 | 417 | 31 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
151
|
40.8 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 651 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
263
|
144.9 | 16.8 | 3.4 | 11 |
| хлеб ржаной отрубной |
13
|
27.8 | 0.9 | 0.4 | 5 |
| Компот из алычи 4 |
255
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
10
|
61.8 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 541 | 274 | 17 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками из ржаной муки |
400
|
168 | 12.4 | 6 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 645 | 231 | 13 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
114
|
71.8 | 0.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 414 | 71 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 18 |
150
|
29.4 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фарш с заливкой из омлета |
60
|
91.4 | 13.2 | 3.7 | 1.5 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
13
|
80.3 | 0.1 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 233 | 291 | 14 | 22 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3701 | 1326 | 79 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Яроль
17.08.2024 17:31
Что-то я не стала наедаться под новый калораж. Неужели это предел?
Или активность больше , чем заявлена в настройках?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная с молоком |
252
|
127.3 | 4.8 | 1.3 | 24.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гренки |
36
|
94.5 | 3.7 | 3.6 | 11.9 |
| Груша |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 612 | 337 | 10 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Мусульманские Халяль [Агросила] |
71
|
83.8 | 7.1 | 5.7 | 1.1 |
| Арбуз |
233
|
62.9 | 1.6 | 0.2 | 13.5 |
| эскимо пломбир птичка Брестская |
65
|
208 | 2.3 | 14.3 | 17.6 |
| Итого | 669 | 354 | 11 | 20 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
250
|
137.8 | 16 | 3.3 | 10.5 |
| Гречка отварная на 15 |
90
|
88.5 | 2.4 | 3.4 | 11.7 |
| Компот из алычи 4 |
240
|
37.2 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 580 | 263 | 18 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш в яйце с сыром |
190
|
365.2 | 40.9 | 21.1 | 3.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 195 | 391 | 41 | 23 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на17 |
68
|
13.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 68 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1361 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Елена Яроль
16.08.2024 18:21
На коже, состоянии волос, ногтей и др. влияют витамины А, Е ,омега
3. Женскому полу особо важно, чтоб кожа была красивой, эти витамины
находятся в следующих продуктах:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
40
|
20 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Гренки |
39
|
102.4 | 4.1 | 3.9 | 12.9 |
| Каша пшеничная с молоком |
230
|
116.2 | 4.4 | 1.2 | 22.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 514 | 295 | 9 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
211
|
57 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 531 | 66 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
254
|
140 | 16.3 | 3.3 | 10.7 |
| хлеб ржаной отрубной |
17
|
36.4 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Компот из алычи 4 |
252
|
39.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 523 | 215 | 17 | 3 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш омлет поджар.лук |
163
|
277.3 | 39.6 | 10.8 | 5.7 |
| Салат на 16 авг |
178
|
36.3 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Компот из алычи 4 |
250
|
38.8 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 606 | 468 | 42 | 23 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.7 |
| Яйца Куриные [Моя Цена] |
50
|
80 | 6.5 | 6 | 0.3 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
18
|
111.2 | 0.2 | 12.1 | 0.4 |
| Итого | 452 | 230 | 7 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша из куриных грудок |
350
|
54.6 | 3.9 | 1.1 | 7.4 |
| Итого | 350 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3776 | 1331 | 81 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Яроль
15.08.2024 22:13
Переизбыток белка дает мне жажду и сухость в горле, сегодня сделала
углеводов побольше. Сухость ушла, но как то голодновато. Вот и не
знаешь, что выбрать...сушняк или голодняк:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без молока с сахаром |
100
|
9.7 | 0 | 0 | 2.4 |
| молоко пастеризованное сметанин |
40
|
20 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб ржаной отрубной |
59
|
126.3 | 4.2 | 1.7 | 22.7 |
| сыр российск красная цена |
54
|
176.9 | 13.2 | 13.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Нектарин |
99
|
43.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 400 | 387 | 20 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
389
|
105 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 689 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная на 15 |
185
|
181.9 | 5 | 7 | 24.1 |
| Печень со сметаной |
69
|
105 | 9.7 | 6.3 | 2.1 |
| Салат на15 |
150
|
29.1 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Компот из алычи 4 |
252
|
39.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 656 | 355 | 16 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Нектарин |
69
|
30.4 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 290 | 269 | 31 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо отборное со селяночка |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
11
|
68 | 0.1 | 7.4 | 0.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 74 | 211 | 7 | 19 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1328 | 78 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Яроль
12.08.2024 18:17
Вчера переела, а сегодня выстроилась и лучше себя чувствую. Раньше
не обращала внимания, как я себя чувствую после приема на вечер, а
с приложением все на пользу. Рада, что нашла это приложение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
88
|
143.4 | 6.6 | 0.5 | 31.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
218
|
137.3 | 0.9 | 0.3 | 26 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| сыр российск красная цена |
47
|
153.9 | 11.5 | 12 | 0 |
| Итого | 409 | 448 | 19 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон из полбы отварные |
89
|
145.4 | 5.7 | 3.9 | 23.2 |
| Печень со сметаной |
256
|
389.6 | 35.8 | 23.6 | 7.9 |
| Компот из алычи 3 |
240
|
47 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 585 | 582 | 41 | 27 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога и какао |
125
|
197.3 | 28.6 | 6.4 | 6 |
| Компот из алычи 3 |
120
|
23.5 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 245 | 220 | 28 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 12 авг |
150
|
30.3 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 159 | 96 | 2 | 7 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1347 | 92 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Яроль
11.08.2024 19:10
Вот это я поела мяска!!!LOL Думала перекрою жиры, а они как
были в нехватке, так и остались. Дааа. Все-таки надо по граммам
подгонять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулесовая каша |
350
|
199.2 | 7.4 | 4.2 | 32.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Кофе петр 1 с молоком и сахаром |
240
|
34.1 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 715 | 442 | 11 | 14 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 77 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон из полбы отварные |
110
|
179.7 | 7 | 4.8 | 28.7 |
| Перец фаршированный |
92
|
59.6 | 10.1 | 0.8 | 2.9 |
| Подлив к фарширован перцу |
61
|
27.1 | 3.6 | 0.7 | 1.5 |
| Салат из кабачка и морк по корейски |
90
|
101.1 | 1.1 | 8.5 | 4.2 |
| Компот из алычи 3 |
240
|
47 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 593 | 414 | 21 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец [Молочная Легенда] |
310
|
179.8 | 8.7 | 10.5 | 12.4 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 343 | 233 | 11 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
230
|
356.5 | 55.8 | 13.1 | 0 |
| кетчуб |
27
|
23.2 | 0.4 | 0 | 5.5 |
| Компот из алычи 3 |
100
|
19.6 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 357 | 399 | 56 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2585 | 1525 | 100 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
13-09-2024
Дневник питания за 13.09.2024
Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня ...
Лучшие рационы
