Елена Яроль
21.08.2024 21:26
Дневник питания за 21.08.2024
Второй день на 1700.Радует, что хоть при таком калораже смогу
вдоволь фруктов поесть и картошки, ну и кашки тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркул каша на 21 |
250
|
78.5 | 3.3 | 2 | 11.3 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное 2.5 красная цена |
40
|
22 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 645 | 326 | 7 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
112 | 6 | 4 | 12.4 |
| хлеб ржаной отрубной |
20
|
42.8 | 1.4 | 0.6 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 459 | 235 | 8 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон отварные из полбы с фаршем |
250
|
335.5 | 28 | 10.8 | 33.8 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 267 | 466 | 29 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кетчуб |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Картофель с кожурой запеченый на 18 |
200
|
337 | 8 | 5.2 | 64.6 |
| Фарш с заливкой из омлета |
61
|
93 | 13.4 | 3.7 | 1.5 |
| салат из морской капусты витаминный моя цена |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
| Итого | 391 | 595 | 30 | 16 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 255 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3417 | 1631 | 76 | 61 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
