Елена Яроль
31.08.2024 22:23
Дневник питания за 31.08.2024
Когда я перешла на подсчет ккал , я заметила, что еда стала для
меня очень вкусной. Сенсорность языка повысилась, простые продукты
стали такими вкусными!!! Я уже молчу про десерты и всякие там
пироги, пирожные да мороженые. Еда стала удовольствием. Раньше
такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
57
|
92.9 | 4.3 | 0.3 | 20.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| сыр российск красная цена |
41
|
134.3 | 10 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
24
|
21.6 | 0 | 1.7 | 1.7 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 458 | 385 | 23 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
98.8 | 7.2 | 3.2 | 10 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
29
|
18.3 | 0.9 | 1.2 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| пирожное шоколадно-ореховое академия вкуса |
51
|
117.3 | 1.3 | 2.3 | 23 |
| Итого | 720 | 236 | 9 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
52
|
90.5 | 12.6 | 4.1 | 0 |
| Салат на 31 пом.,огур. |
250
|
51.3 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 318 | 270 | 15 | 18 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в омлете |
230
|
270.7 | 45.3 | 8.7 | 2.8 |
| Икра Из Кабачков [Моя Цена] |
130
|
117 | 0 | 9.1 | 9.1 |
| Компот из алычи 4 |
250
|
38.8 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 610 | 426 | 45 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
139
|
61.2 | 1.5 | 0.4 | 12.3 |
| Итого | 139 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3645 | 1380 | 94 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
31.08.2024 22:26
Согласна с вами. И уже выбор продуктов меняется на более полезные.
Даже морковь вкуснее, за счёт бета керотина))))
Наталья
31.08.2024 22:41
Ах какой вкусный кусочек черного хлеба с маслом
Это пройдёт
31.08.2024 23:33
Да, тоже самое. Делаю в пароварке рыбу без всего, и мне она кажется
безумно вкусной.
Елена Яроль
01.09.2024 16:01
Наталья,а
какой запах от хлеба, я прям ноздрями вбираю его в себя,
как-буд то ем аурой, а не физ. телом.
Новые рецепты
Чечевица с тофу и овощами
131.1
9.1
4.9
11.4
8
Кето-хлеб на сковороде
378.3
17.8
31.4
6.9
9
Пастила клубничная «дегидрированая»
172.7
5
1.5
32.1
13
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
