Елена Яроль
06.09.2024 19:00
Дневник питания за 06.09.2024
Каждый день ломаю голову что же приготовить. Ничего не придумала.
Потушу картошку с курицей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт медовик |
35
|
168.9 | 1.5 | 12.3 | 13.4 |
| Лапшевик с творогом |
214
|
365.7 | 14.1 | 24.2 | 22.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
180
|
17.5 | 0 | 0 | 4.3 |
| молоко пастеризованное сметанин |
60
|
30 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 989 | 582 | 17 | 37 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 5сент |
109
|
22.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат на 6 |
112
|
21.7 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Котлеты из кур грудки и кабачка |
120
|
171.2 | 33 | 2.8 | 3.6 |
| Ткемали из алычи |
14
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| хлеб бородинский |
38
|
61.9 | 2.9 | 0.2 | 13.6 |
| Компот из алычи 4 |
238
|
36.9 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 645 | 429 | 39 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковная котлета 80 гр |
68
|
89 | 2.9 | 3.1 | 12.4 |
| Морковная котлета 80 гр |
29
|
38 | 1.2 | 1.3 | 5.3 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
18
|
11.3 | 0.5 | 0.7 | 0.7 |
| Пюре гороховое |
210
|
205.4 | 12 | 6.7 | 24.2 |
| Котлеты из кур грудки и кабачка |
29
|
41.4 | 8 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 354 | 385 | 24 | 12 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 4 |
400
|
183.2 | 25.2 | 4.8 | 10.8 |
| хлеб бородинский |
36
|
58.7 | 2.7 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 436 | 241 | 27 | 5 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1638 | 109 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
