Елена
29.04.2016 09:38
Дневник питания и тренировок за 28.04.2016
Вчера все примерно в пределах)) Весы немного радуют, отвес в 300
грамм))) Мой любимый схватил в магазине конфет....позволила
себе одну штучку)))) от переедания благо удержалась))))Все
нормально, все в порядке)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай из перечной мяты |
300
|
25.1 | 1.4 | 0.2 | 5.1 |
| шарлотка диетическая |
114
|
144.8 | 5.5 | 2.7 | 24.7 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 330.6 | 9.3 | 15.1 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 326 | 9.4 | 21.2 | 21.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
304
|
113.4 | 6.7 | 2.1 | 17 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
103
|
89.6 | 19.4 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
15
|
28.8 | 0.4 | 1.4 | 3.5 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 399.4 | 32 | 10.4 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| картошка глазированные конфеты |
13
|
62.4 | 1 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 28 | 145.2 | 5 | 8.9 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог кушва 1.8% |
115
|
97.8 | 20.7 | 2.1 | 3.8 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
72
|
54 | 3.2 | 2.5 | 4.5 |
| Банан |
129
|
123.8 | 1.9 | 0.6 | 27.1 |
| хлебцы хрустящие гречневые |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 332 | 315.1 | 27.8 | 5.7 | 41.8 |
| Итого за день | 2846 | 1516.6 | 81.9 | 61.9 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Время: 30 мин
4
8
Радужная
29.04.2016 09:55
Хорошо,что все хорошо! 
Наталья
29.04.2016 10:48
Ну хоть удовольствие от конфетки поличили
Наталья
29.04.2016 10:48
Получили
Наталья
29.04.2016 10:57
Елена
Гамалеева, а я если одну съем, потом не могу остановиться, уж
лучше вообще не есть, так проще для меня
Shiromani
29.04.2016 11:16
Плавное не терзать себя - все идет по плану!
Наталья
29.04.2016 13:58
Елена
Гамалеева, Я могу себя удержать когда не очень нравится
сладкое, но если я от какой-то конфетки тащусь это все кранты.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
