Natali
14.09.2024 23:25

Дневник питания за 13.09.2024

Доброй ночи !!! На работе завал , много работы … за два рабочих дня очень устала даже больше морально 🤦‍♀️ вчерашний дневник питания в норме !!! 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи пищевые неактивные Кетоша
5
17.5 2.4 0.3 1
Боржоми
200
0 0 0 0
БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский
42
113.4 3.4 1.3 22.3
Окорок запечённый
40
84.4 11.8 3.8 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
22
13.2 0.6 0.7 1
кофе растворимый заваренный на водопроводной воде
180
7.9 1.1 0.2 0.5
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
авокадо хасс
14
22.4 0.3 2.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Салат листовой
38
5.3 0.5 0 0.7
Миндаль жареный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушеная с помидорами в сметане
120
149.2 13.2 7.2 7.7
Огурец свежий
104
15.6 0.8 0.1 2.9
Помидоры грунтовые
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Лук зелёный
11
3 0.1 0.1 0.6
Болгарский перец
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Масло горчичное "Сарепта"
8
72 0 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
морская капуста сушеная обжар в оливковом масле
5
16.6 0.3 1 1
Слива черная
87
39.3 0.7 0.2 8.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна тёмного
3
17.1 0.5 1.3 0.9
Йогурт греческий "Teos"
40
26.8 3.2 0.8 1.7
Творог Савушкин классический 5%
135
158 22.3 6.8 2
Киви
118
55.5 0.9 0.5 9.6
Сыр 17% Лапландия
22
57.9 6.1 3.7 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
6
34.1 1.3 2.7 1
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты