Natali
20.09.2024 22:40
Дневник питания за 20.09.2024
Доброй ночи !!! Дневник на сегодня в норме. День не очень активный
в салоне красила волосы , прошлась по пути по магазинам , погуляла
с собакой и готовила минтай , сырники на завтра еще планирую
приготовить кабачки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| Салат листовой |
34
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
22
|
21.3 | 2.6 | 1.1 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб тихвинский |
43
|
94.6 | 3.4 | 0.6 | 18.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 611 | 393 | 16 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Творог 2% "Простоквашино" |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 562 | 192 | 22 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с томатами в сметане |
110
|
104.9 | 12.3 | 4.5 | 4.1 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
60
|
72 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Болгарский перец |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Огурец свежий |
88
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
10
|
58.1 | 2.7 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 365 | 274 | 19 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры грунтовые |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец свежий |
57
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| минтай в кляре |
100
|
141.5 | 13.7 | 3.6 | 13.5 |
| Помидоры грунтовые |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Сыр бри |
37
|
107.7 | 7.8 | 8.5 | 0 |
| Итого | 411 | 309 | 24 | 12 | 23 |
| Итого за день | 1949 | 1170 | 83 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
