Помогите удержать вес в 45 лет!!!!

считайте бжу и все будет ок яйца на завтрак,мясо рыбу на обед и ужин,ну и остальное до кучи что можно. у вас точно получится

Возраст ни какого отношения к еде и весу не имеет. Кушайте, двигайтесь и хорошо отдыхайте.

Спасибо, большое!!!

Поддерживаю в начинании! 

Но с рационом Вы зря обращаетесь к людям, которые в своём большинстве ничего не понимают в заболеваниях. Даже те у кого есть или был гипотиреоз вряд ли понимают и знают, что генез м.б. разный, течение разное и, посему, разные лекарства и диета в частности... 

p.s. вон Вам уже насоветовали "гениальных" рекомендаций, т.к. ничего другого они не знают и им совсем невдомёк, что своими "идеями" они Вам могут серьёзно навредить... 

Обязательно в рационе должно быть не менее 100% йода, селена, железа... Продукты с данными микронутриентами в разделе Дневник Питания - СуперЕда.

и снова Юджин взял плеточку) всех на коленки поставил и отшлепал,все не гении. Юждин ну согласитесь.что просить рекомендации с каими либо заболеваниями тут,такое себе. Это нужно консультироватья с врачом и на какой то базе уже обсуждать тут. Никто ничего вредного и конкретного не посоветовал, если объективно

и кстати я погуглила,что есть гипотериоз. яйца,мясо и рыба не в противопоказаниях. А то,что автору нельзя сладости, капусту и бобовые думаю она сама в курсе)

Ирина ,добрый вечер! Когда уже низкий гемоглобин, то это уже может поведать, что депо вашего железа в организме на нулях. И здесь главный вопрос почему?! При гипотериозе анемия - это частое явление. Чтобы с ней разобраться, нужно понять какая она железодефицитная это раз, а есть ли другие виды? Здесь мы уже не ориентируемся на питание, а идем к грамотному терапевту за назначением препаратов, которые восполнят наше депо ферритина.  Для этого несем с собой анализы, как минимум ОАК+СОЭ, сывороточное железо, ферритин, трансверрин, ЛЖСС. Если вдруг ситуация такова, что необходимы капельницы, то обязательно просим и выписывать капельницы глутатиона перед железом. В рационе контролируем свой уровень белка, пока вы не начнете его доедать речи об усвоении нет. Смотрим что там с кислотностью и в целом с ЖКТ, как все усваивается и переваривается.
Далее вернемся к гипотериозу, он какой? Есть ли антитела, принимаете ли заместительную терапию? Как у вас с конверсией по Т4 и Т3? На месте ли вся щитовидная железа? Изменилась ли она в объемах? Как давно поставлен диагноз, смотрится ли динамика?
Вопросов больше, чем ответов.

Добрый вечер, давно живу с этой проблемой , ответы есть почти на все ваши вопросы.

Нет хорошего специалиста((((