Дневник питания за 04.09.2024

Всем привет!
Что-то происходит такое, даже прям заинтригована))) Все лето была жара,а я себя чувствовала отлично, что очень для меня удивительно, даже шаги с удовольствием наматывала. Домой приходилався мокрая и как вентилятор по дому делами занималась... А сейчас прохлада на дворе, а ходить вообще не охота и состояние полежать,поспать, бодрости ноль. Толи солнышко скрылось и пора доставать витамин Д , толи витамины идти покупать . Чето такое то? Мне вообще так не нравится.... Второй день забываю добавить Дрожжи питьевые в еду, опять же для памяти что-ли доставать препараты:извини!:
Рационы не выкладываю, все держится на прежнем уровне, и вес и рейтинг по минералам и витаминам сильно вверх не убегает, примерно от 80 до 94, как то так,но метр немного двигается, совсем чуток, но все же провалы вижу в месячном рацоине. Видимо надо даполнять свой рацион, на старых лыжах не уедешь)))
Всем добра, тепла и солнца, а так же заветных цифр на весах , настроения, счасть и любви))) Всех обняла))):ah: Всем успехов:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Устричный Соус [Santa Maria]	5	3.9	0.1	0	0.8
Хлебец Ржаной с Чесночным Маслом [Лента]	24	60.5	3.8	0.9	9.3
Творожный сыр	25	77.4	5.6	2.6	7.4
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5	10.1	0.7	0.7	0.2
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1646	379	19	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	21	68.5	0.2	0	16.8
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5	10.1	0.7	0.7	0.2
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
Боржоми	750	0	0	0	0
Салат овощной с кальмаром и креветкой	50	45.3	4.2	1.7	3.2
Куриное Бедро [Петелинка]	62	117.8	9.9	8.7	0
Куриная Печень [Троекурово]	86	139.3	15.5	8.6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис	16	88.3	4.2	7.2	1.6
Итого	1006	529	37	30	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	145	204.5	28.9	9	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Салат Китайский	10	3.5	0.1	0.2	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Устричный Соус [Santa Maria]	5	3.9	0.1	0	0.8
Сок Лайма [Sicilia]	5	1.4	0	0	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Шарлотка	79	115.1	2.4	1.4	24.7
Кисель Клюквенный [Трапеза]	20	74	0	0	18.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	697	575	36	18	63
Итого за день	3349	1483	92	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 05.09.2024 09:21

В такую погоду отлично бегать - согреваешься, на несколько часов потом хватает, если не на день. У меня ощущение, что морозоустойчивость повысилась благодаря бегу. Хотя у нас -20 не бывает, но раньше я постоянно мёрзла, а теперь по дому в +19 хожу в футболке, а мой сожитель сидит в двух свитерах. А летом, наоборот, бегать невозможно, падаешь в обморок.

Валентина 05.09.2024 09:31

Осень…

Галина Ast 05.09.2024 11:36

Это пройдёт, эх... пока не мёрзну)))) На работе отопление подключили +24 (у нас своя котельная) , утром до работы и вечером после тоже не успеваю замёрзнуть, дома жара, спим с открытыми форточками, да и мы видимо Сибиряки, не мерзнем, летом в Катуни купаемся, а там я Вам скажу дубачек, судорогой ноги сводит))) И зимой привычные к морозу в - 40 С.

Галина Ast 05.09.2024 11:37

Валентина, вот тоже на неё грешу Лопну от смеха!

Хотя осень моё любимое время года)))

Это пройдёт 05.09.2024 14:04

Галина Ast написал:
На работе отопление подключили +24, дома жара

Вот они - последствия слишком комфортного существования! Комфорт - в топку. Шучу. Комфорт, нужен и полезен, чтобы экономить ресурсы. Эволюция тщательно полировала эти механизмы - в дождь и холод сиди дома, не трать энергию, почём зря.

Ну, если греться нет необходимости, надо придумать какое-то другое приложение в хозяйстве.

Галина Ast написал:
не мерзнем, летом в Катуни купаемся, а там я Вам скажу дубачек, судорогой ноги сводит)))

Вот к чему я так и не смогла привыкнуть - это к холодной воде.

Галина Ast 05.09.2024 16:36

Это пройдёт, я третий год практикую купание летом в ледяной горной речке, не по своей воле конечно))) Мы в конце июня ездим с друзьями в палатках отдыхать дикарями , когда жара под 40 в Горном Алтае, и кустиков и деревьев особо нет, то остывать приходится только в Катуни, в этом году впервые тело отозвалось на ледяную воду, привыкло наверное и так кайфово))))

Галина Ast 05.09.2024 16:38

Галина Ast 05.09.2024 16:43

Это пройдёт,

Это пройдёт 05.09.2024 19:33

Галина Ast, какая красота! Ах!

На Альпы похоже. А вы вот в этом, рядом со снегом купались?...

Я один раз прыгнула летом в жару в Средиземное море, там есть места, где холодные источники бьют. Так я думала, что у меня сердце остановилось, потому что от холода вздохнуть не могла.

Это пройдёт 05.09.2024 19:35

Галина Ast, очень красиво. Я вот в этом так за шесть лет ни разу и не искупалась С улыбкой

Галина Ast 06.09.2024 05:52

Галина Ast, да, купались , это озеро Манас, находится высоко в горах, и ледник долго держится, возможно даже до конца и не тает. Да и весь Горый Алтай это сплошные Альпы))) Заповедная природа,весной маральник цветет, осенью Катунь становится бирюзовой, бескрайняя и бесконечная энергетика

Галина Ast 06.09.2024 06:06

Это пройдёт, Красиво очень! Не успели мы на курортах в колыбели древних цевилизаций побывать. Только в Египет в ту сторону ездили на Красное море, но думаю что так же красиво . А к воде холодной у каждого свой подход, я долгое время зимой в купели окунаюсь после бани, очень бодрит и жизненных сил придает, опять же контрасный душ или просто обливание по утрам, и кстати много в каких учениях это основное. Два года уже практикую дыхательную гимнастику Вим Хофа, прям она мне многое открыла, почитайте ,если интересно и к ледяной воде стала спокойнее относится и имунка подтянулась. Ах!

Галина Ast 06.09.2024 06:12

Это пройдёт, Удивленно

кощунство прям какое-то ! Шесть лет!!! я сейчас упаду в обморок! Строю глазки

я бы бегала постоянно , как минимум дважды в день)))) я понимаю, соседи бы пялились, тянулись бы руки у них к неотложке, но озеро! Глаз не отвести)))) Если ещё в этом месте находитесь, срочно начинайте))) Ну в горы то хоть поднимаетесь?)))