С активностью не сложилось, у любимого защемило спину и на танцы мы не пошли.

На боксе есть помощник тренера - груда мышц. Я была на 100% уверена, что кто-кто, а он из качалки не вылазит. Сегодня спросила, какие он упражнения с гирями использует для роста мышечной массы. А он отвечает: "Я в качалке ни разу в жизни не был. А мышцы - со времени, когда я был гимнастом, в соревнованиях участвовал на национальном уровне". Короче, своего веса более, чем достаточно, чтобы нарастить мышечную массу, дополнительного не надо.

Нашла сегодня водопад у нас в округе. К нему очень сложно и долго подбираться. Я не захотела возвращаться по той же дороге и попыталась выбраться по почти отвесной скользкой поверхности, цепляясь за деревья, и, почти забравшись наверх, сорвалась и так проехалась вниз на попе, что при раздевании дома с меня нападал ворох листьев, а из лифчика я достала ветку. Рада, что осталась жива. Почему-то мозги у меня иногда отрубает напрочь.

Всё-таки не сдержалась я, метнулись мы с дитём на шоппинг в скидочную деревню под Лионом. У подростка кроссовки развалились, а я заодно, штурманом - она сейчас учится водить машину по программе "задолбанный родитель". У меня амнезия иногда - я всё время забываю, что терпеть не могу шоппинг не за сам шоппинг, а за количество людей в нём, которые производят невероятный шум. Забыла дома беруши и шумоподавляющие наушники и попала в ад. Пришлось себя утешать покупочками. Тут затык - трудно найти одежду, чтобы и на ощупь приятно, и не жмёт, не трёт, не жжёт, сидит хорошо и выглядит красиво. Купила комплект TRIUMPH - BODY MAKE UP SOFT TOUCH: бюстгальтер без косточек и трусы к немуА единственные штаны, которые мне оказались комфортны, были от пижамы  Говорю ребёнку:
- Буду использовать их как домашнюю одежду.
- А почему только домашнюю? - говорит неконвенциональный, ломающий все шаблоны подросточек.

И правда, я вспомнила, что когда-то спортивные костюмы были маркером шпаны, а теперь их носят на подиумах как ультра-модную современную уличную одежду. Так же когда-то будет и с пижамами, но кто-то же должен начать? Возьму эту непростую задачу на себя, буду первой ласточкой. Если честно, уже начала, но стеснялась признаться. Хотя нет, не стеснялась. Вот, признаюсь.

Сказано - сделано. Захотелось тефтелей, сделала тефтели. И совсем не так запарно, как пугали, не полдня, всего пару часов, причем, часть этого времени они спокойно тушились сами, меня не беспокоя (фарш купила готовый, зажарку не делала). Единственное, что у меня какие-то проблемы оценкой необходимой жидкости, как и в прошлый раз с гороховым супом, - соус весь то ли испарился, то ли впитался в сухой рис. И это несмотря на то, что моя сестра была постоянно на прямой связи, комментируя каждый шаг. Но, блин, сколько соуса вешать в граммах?!

Долгое время я не до конца понимала, как работает инсулин. Я думала, он - мой враг. Меня можно понять, я постоянно хотела есть, даже недавно плотно поев. Я точно не могу сказать, что происходило, но из того, что я прочитала, похоже на то, что глюкоза почему-то не заходила в клетки, а инсулин её тащил сразу в жировое депо. В первый раз лампочка зажглась в мозгу, когда я узнала, что инсулин отвечает за рост мышц. Мышцы - это тоже вариант накопления массы, не только жир. То есть, инсулину всё равно, что строить: будет нагрузка на мышцы, он будет строить мышцы, не будет нагрузки, будет расти жир. Но тогда я подумала "Где я, и где мышцы". 

Потом мне захотелось заняться боксом. Почему-то некоторые называют бокс "кардио", хотя там есть значительная часть укрепления мышц - как мне подсказали недавно, это называется "функциональные тренировки". Поначалу я с трудом отжималась даже от стены. Но потом я вошла в раж и всё повышала и повышала нагрузку. И я поняла, что мне это нравится. До штанги я, видимо, никогда не дойду, это точно не моё. Но и с собственным телом можно делать довольно сложные упражнения. Процесс идёт довольно медленно, и тем не менее, для меня очевидно, что он идёт, потому что у меня уже несколько месяцев для сравнимого веса талия стабильно на 1 см меньше, чем три года назад, а живот и бёдра - на 2 см. Объяснение может быть только одно - у меня изменилось соотношение жировой и мышечной массы по сравнению с тем, что было три года назад. И до меня начало доходить то, что моё тело пыталось мне сказать всю жизнь: моё тело не хочет худеть, моё тело хочет быть сильным.

Несколько постов из Инстаграма, которые меня вдохновили."Я перешла с 9 размера на 2/4 и осталась в том же весе. Как это возможно? Я по сути изменила состав своего тела, сбросив жир и набрав мышечную массу. Вот почему не стоит так зацикливаться на достижении определенной цифры или отказываться от своего фитнес-пути из-за того, что весы не сдвинулись с места.

У меня никогда не было лишнего веса, но у меня был высокий процент жира, и я определенно была более мягкой 😅. У меня ОГРОМНЫЙ аппетит, и я люблю сладости и еду вне дома, но за последние пару лет я действительно улучшила свое питание и продолжала ходить в спортзал, что в значительной степени способствовало изменению моего тела. Если бы я ориентировалась только на цифру на весах, я бы легко сдалась. Я приложила много усилий, чтобы изменить свой образ жизни, НО я не сдалась, потому что сказала себе больше никаких быстрых решений. Что бы ни показывали весы, я все еще занимаюсь спортом и стараюсь лучше питаться. Если диета не сработала для вас и каждый раз терпела неудачу, я бы порекомендовал перестать так зацикливаться на весах и начать фокусироваться на ИЗМЕНЕНИИ своих привычек в долгосрочной перспективе. Результаты в конечном итоге придут. Найдите более здоровые альтернативы продуктам, которые являются вашим криптонитом. Начните работать над контролем порций и налегать на большее количество цельных продуктов. Если вы начнете налегать на овощи, фрукты, картофель, постное мясо, зерновые и т. д., вы, скорее всего, сможете есть больше (если не вдвое) того, что ели раньше, потому что цельные продукты имеют больший объем для своих калорий. Это определенно нелегко, но это того стоит ♡. Счастливого понедельника!!"

madlymish"Я так долго хотела весить как можно меньше. Я очень боялась набрать вес и стать «большой». Я, по сути, хотела исчезнуть. Я тренировалась до изнеможения каждый день — иногда я даже делала по 2 сеанса в день, и я действительно гордилась этим 🤦🏻‍♀️ Иногда я ела всего 900 калорий и проводила бесконечные часы на беговой дорожке. Маленький = лучше 😐 .

Теперь я тренируюсь только 4-5 раз в неделю, я наслаждаюсь ГОРАЗДО большим количеством еды, и я не хочу ничего, кроме как наращивать мышцы и становиться сильнее 💪🏻 Я не боюсь занимать место и, конечно же, больше не хочу исчезать. Из всех фотографий преображения, которые я здесь выкладываю, эти — мои самые любимые"

carinafitmamaВсего несколько дней назад я поняла, что сейчас вешу так же, как и 9 лет назад, вскоре после беременности.

Тогда  моё тело мне казалось невероятным. Тогда я еще не понимала, как многого я могла бы достичь, если бы действительно захотела! Цифра на весах была ужасной, потому что она была на 23 кг больше, чем я весила до беременности.

Можете ли вы поверить, что на всех фотографиях у меня один и тот же вес?
Весы показывают всего лишь число. Ни больше, ни меньше.
kristina.ens2210

Мне кто-то написал, что у меня, типа, активность высокая. Ну, во-первых, Зайчатину трудно переплюнуть, да и Кира тоже даёт жару. Но и в реальности меня постоянно случайно унижают. Мы на выходных ходили в крепость на горе, там крутой подъём. Все, конечно, задыхаются, но идут. Я говорю маме своего партнёра (ей 75 лет) - "Вы знаете, я до сих пор под впечатлением от вашего рассказа про 800 км пешком по дороге Иакова из Компостеля, и сейчас вы меня восхищаете, как вы на гору поднимаетесь спокойно". А она мне отвечает "Ой, возраст даёт о себе знать. Теперь у меня силы есть только на маленькие походы по горам, на два-три часа". И тут я заплакала. Потому что два-три часа по горам - это мой предел.

Тренировки по кравмаге ставят меня в тупик - там почти всё противоположно боксу. "Прекрати боксировать" постоянно говорит тренер. В защите руки надо держать как можно дальше от тела, желательно раскрытой ладонью, чтоб можно было противника за что-нибудь схватить. В стойку вставать не надо. А если встал, то атаку отбивать противоположной рукой. Это сбивает все мои настройки. Зачем я ввязалась в два противоположных спорта одновременно? 🤔 Да ещё и вся в синяках хожу. Сегодня тренер сказал, что если заниматься методично и неторопливо, то где-то года через два начнёт получаться.