Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
01.12.2024 14:34
Дневник питания за 01.12.2024
С первым днём зимы!!!! Пусть зима принесет много счастья и улыбок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
300
 6 0.4 0 1.3
Итого 1550 596 75 14 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из Вишни [Kerakur]
20
 49.6 0 0 12.4
Котлеты из говядины
100
 245.6 17.6 15 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Уксус яблочный
3
 0.6 0 0 0
Печенье сдобное
10
 45.1 0.6 1.7 6.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
8
 40.2 0.4 2 5.1
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Итого 773 719 30 35 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]
1
 134 8.4 4.2 15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 730 382 21 15 37
Итого за день 3053 1698 127 65 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Катя
29.11.2024 13:05
Дневник питания за 29.11.2024
Добрый день.Пятница наступила!!!! Ура Всем добра и позитива:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
200
 120 6 6.4 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Кедровый орех, сушеный
30
 201.9 4.1 20.5 2.8
Творожок 3,2% [Простоквашино]
110
 116.6 6.1 3.5 15.1
Итого 1240 760 52 38 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная [Sogdiana]
30
 101.7 0.4 0 24.6
Миндаль
30
 193.5 5.6 17.3 4.9
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
120
 392.4 4.1 18 54.1
Итого 180 687 10 35 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
400
 216 8 8 32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Песочная Корзинка с Вишней [Хлебный Дом]
60
 196.2 2 9 27.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Итого 1225 583 13 26 75
Итого за день 2645 2031 75 101 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Катя
28.11.2024 15:54
Дневник питания за 28.11.2024
Четверг,маленькая пятница.Скоро выходные и много домашних дел:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
пирог с вишней
70
 187 3.9 9.7 20.9
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Сырники
50
 97.6 9.8 2.8 8.1
Миндаль
20
 115.8 4.2 10 1.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 1270 825 61 28 76

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый Орех [Grand Master]
30
 205.5 7.1 18 3.8
Клубника Сушеная [Sogdiana]
50
 169.5 0.7 0 41
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Итого 730 461 12 21 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с Креветками [Кухня на Районе]
250
 387.5 25 10 45
Сметана 10% [Сметанин]
50
 58 1.3 5 2
Итого 300 445 26 15 47
Итого за день 2300 1732 100 65 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Катя
25.11.2024 12:43
Дневник питания за 25.11.2024
Сегодня понедельник! Всем хорошей продуктивной недели.Скоро НГ уже начинаешь,задумываться как же так,ведь только было лето....Но да ладно НГ то же хорошо,начинаем готовиться морально и фигуристо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Фруктовый Наполнитель Черника [Савушкин Продукт]
30
 67.2 0 0 16.8
курица с грибами
250
 168.8 28.3 4.8 3
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Шарлотка
40
 58.3 1.2 0.7 12.5
Печенье Песочное [Петрохлеб]
70
 270.9 7.3 3.6 28.1
Итого 1260 810 77 12 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1130 275 8 6 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Окорок [Зеленая Точка]
30
 43.2 4.7 2.3 1
Пастрами из Говядины [Good Food]
70
 77 3 6.6 1.4
Йогурт Апети [Савушкин Продукт]
120
 135.6 3.5 6 16.8
Итого 220 255 11 14 19
Итого за день 2610 1341 97 33 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Катя
22.11.2024 12:46
Дневник питания за 22.11.2024
Добрый день! И снова Пятница! Пусть будет много энергии,для хороших поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Фруктовый Наполнитель Абрикос [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 950 472 42 11 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
400
 0 0.4 0 0
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Сыр с Плесенью [Dorblu]
35
 123.6 6.3 10.9 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
70
 140.7 4.8 0.9 27.9
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук)
10
 3 0.3 0.1 0.2
Кинза [Лето]
10
 4.5 0.2 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1365 830 23 47 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
20
 138.2 1.8 14.4 0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
25
 128.5 2.5 13.2 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Пекан, орех
20
 138.2 1.8 14.4 0.9
Итого 465 442 7 42 9
Итого за день 2780 1745 72 101 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Катя
17.11.2024 16:52
Дневник питания за 17.11.2024
Сегодня выходной день Столько всего,очень много событий за день.Надеюсь завтра будет поспокойнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
пельмени
15
 23.7 1.2 0.5 3.8
Итого 515 23 1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Чай заваренный с сахаром
100
 28 0.1 0 7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
 12 0.6 0 2
Суп гороховый
100
 75.1 6.2 1.9 8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кедровый орех, сушеный
60
 403.8 8.2 41 5.6
Сыр Маздамер [Mlekovita]
30
 100.2 7.5 7.8 0
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1660 1301 67 70 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
30
 65.7 3 4.2 4.1
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный
200
 112 11.5 0.4 15.4
Перец сладкий зеленый (Запекание)
200
 46.9 2.4 0.2 9.1
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чеснок (Тушение)
30
 40.7 1.9 0.1 8.1
Итого 472 373 18 16 36
Итого за день 2647 1698 87 87 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Катя
14.11.2024 10:50
Дневник питания за 14.11.2024
Доброго утро всем.Осень и жутко хочется спать:oops:))) Что делать кофе не помогает!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 880 342 34 10 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Слойка с Курицей [АТАК]
50
 208.5 6 12.7 17.8
Миндаль
10
 64.5 1.9 5.8 1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Кешью
35
 210 6.5 17 7.9
Яйцо куриное жареное
50
 98 6.8 7.4 0.4
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Итого 945 962 35 58 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Слоёный Курага/Чернослив/Лимон [Бахетле]
100
 376 4.8 14.5 56.7
Итого 100 376 4 14 56
Итого за день 1925 1680 74 82 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Катя
12.11.2024 12:09
Дневник питания за 12.11.2024
Первый день после отпуска,пытаюсь внедрился в новые будни.Очень хочется положительных эмоций!:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яйцо Варёное [Магнит]
100
 160 12.9 11.6 0.8
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
60
 186 4.8 17.4 2.7
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
70
 140.7 4.8 0.9 27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Фруктовый Наполнитель [Ласковое Лето]
40
 89.6 0 0 22.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Итого 1300 883 59 38 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная [Sogdiana]
50
 169.5 0.7 0 41
Пастила из Сливы [Nut Vinograd]
10
 23.1 0.2 0.1 5.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
400
 2.8 0.4 0 0
Корейка сырокопченая (свинина)
30
 140.7 3.2 14.2 0
Стрипсы Вкусняшки [Золотой Петушок]
100
 209 17.5 11.8 8.1
Абрикос Сушеный [Аркада]
50
 145.5 2.8 0.3 31.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1240 693 25 26 86
Итого за день 2540 1576 84 64 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катя
09.11.2024 18:56
Дневник питания за 09.11.2024
Прекрасный день,ещё осень,суета в поисках материала для ремонта комнаты,штукатурка поклейка обои Ужас что с ценам на сегодня Рулон обоев от 2 500-30 000 очень дорого,но нужно выбирать и клеить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Фруктовый Наполнитель Черника [Савушкин Продукт]
30
 67.2 0 0 16.8
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
30
 93 2.4 8.7 1.4
Итого 600 393 32 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб из Курицы с Кавказским Соусом [Дело Вкуса]
100
 118 13.6 4.6 5.6
Шашлык Свинина Шея [Табрис]
100
 317 15.3 24.2 9.4
Пирожок с Зеленым Луком и Яйцом [У Палыча]
100
 244 9.6 8.4 32.6
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]
100
 59 3 3.2 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
300
 42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1060 896 44 50 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Итого 100 27 1 0 5
Итого за день 1760 1316 78 67 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Катя
07.11.2024 21:05
Дневник питания за 07.11.2024
Доброго денечка,хорошего настроения и прекрасного настроения!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
 141.3 5.9 1.5 26
печень куриная с овощами
80
 131.2 11.4 8.7 1.8
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода [Ласковое Лето]
30
 67.2 0 0 16.8
Итого 1060 756 57 24 75

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
200
 104 5.6 5 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 600 112 6 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Globus]
200
 384 14.6 30.6 12.8
Вода водопроводная питьевая
500
 0 0 0 0
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Булочки сдобные
30
 101.7 2.4 2.8 16.7
Итого 1150 659 23 44 41
Итого за день 2810 1528 86 73 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Витамины и минералы: 98%
Карл
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Мила Равно
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌 Покончив ...
10 87
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
11 77
Ирина Макс
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Радостный день - купила-...
7 64
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Завтрак, ужин Мясная тортилья
Автор Алёна
74.4
6.6
2.8
5.2
0
1 0
Каша тыквеная с полентой
Автор Марина
52.2
2.1
1.3
8
0
9 15