Елена Федотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федотова

13.02.2014 17:28

Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Мне очень нравится считать то, что съела))) Правда, пока еще немного зашкаливает по калориям. Сваливаю на то, что я кормящая мама)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
напиток кофейный	300	65.1	2.1	1.8	10.2
Итого	400	65.1	2.1	1.8	10.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	300	72	0.6	0.6	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Салат "Мимоза"	200	593.2	12.6	56.6	8.8
Куриный рулет из белого мяса	100	110	16.6	2.7	4.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	600	951.3	50.7	70	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба холодного копчения	200	176	35	4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Итого	310	389.5	38.8	12.8	29.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Негр"	200	537.4	8.8	30.8	59.8
чай	200	19.2	0.2	0	4.6
Итого	400	556.6	9	30.8	64.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	300	28.8	0.3	0	6.9
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	500	171.8	2.2	0.8	38.2
Итого за день	2510	2303.3	105.7	116.9	207.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Федотова 13.02.2014 19:39

Кофе без кофеина, а мандарины и рыбу на дне рождении не удержалась. В принципе, там по 100 грамм всего. А так я блюду конечно)))

Новые рецепты

Говядина тазобедренная часть отварная в мультиварке

Автор Алла

Запеканка кабачковая с мясом

Автор Светлана Матей

Печеное яблоко с красной смородиной и сыром бри

Автор Сергей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 81%