Елена Федотова
16.02.2014 21:44
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
Вот сегодня я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
100
|
92.7 | 4.1 | 3 | 12.2 |
| напиток кофейный |
250
|
54.3 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 490 | 180 | 9.1 | 5.3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| курочка в мультиварке |
200
|
281.4 | 40 | 11 | 5 |
| напиток кофейный |
250
|
54.3 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 839.7 | 58.5 | 18 | 110.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
200
|
236.4 | 9.8 | 6.2 | 34.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Тыква (Пассерование) |
200
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 500 | 332.3 | 14.7 | 8.9 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Пассерование) |
200
|
41.9 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| творожок |
100
|
168.8 | 18.3 | 6.2 | 9.3 |
| Итого | 300 | 210.7 | 20.3 | 6.4 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Итого | 530 | 130.5 | 6.9 | 5.8 | 12.6 |
| Итого за день | 2930 | 1982.4 | 112.4 | 55.2 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
