Елена Федотова
22.03.2014 19:21

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Сегодня первый раз по воде уложилась в норму)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные биточки
170
226.1 23 11.6 7.5
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
кофе без сахара
300
42 0.9 1.5 6
хлебцы бородинские
12
37.2 1.4 0.3 7.2
сыр арла натура
25
82.5 6 6.3 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
творожок
200
337.6 36.6 12.4 18.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
овощи тушеные
300
218.4 4.5 11.4 24.3
куриные котлеты
150
185.4 32.1 4.2 4.8
йодомарин
1
0 0 0 0
чай без сахара
300
1.5 0.3 0 0
олтермани
25
92.5 6.3 7.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
300
61.8 2.9 0.3 12.3
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
хлебцы бородинские
12
37.2 1.4 0.3 7.2
вит д
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре из яблок и груш
100
76 0 0 19
отруби ржаные
10
22.1 1.3 0.3 3.2
чай без сахара
300
1.5 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Федотова 22.03.2014 20:51
fomenko42,  А у меня всегда явный недобор((( Что б был перебор я не представляю сколько мне воды надо пить. А это очень важно при похудении! Как говаривал мой тренер: Один глоточек для души, один - для тела))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги