Дневник питания за 13.11.2024

Любопытное наблюдение. Несколько лет я корректировала вес с этим приложением, но ещё совмещала с интенсивными тренировками. Побочным эффектом оказалось то, что я бросила курить, потому что перестало хотеться. Тогда я связала это только со спортом, бегом на длинные дистанции и даже не подумала иного.
А сейчас спорта как такового у меня нет, прогулки только небольшие, но тяга к сигаретам ощутимо пошла на спад. То есть дело ещё и в питании и баланс (в частности связываю с тем, что белка вволю) ещё и на тягу к курению влияет.
Радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фитнес [Псковский Хлебокомбинат]	65	170.3	5.5	4.6	26.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Паштет печеночный, консервы	45	135.5	5.2	12.6	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	580	11	37	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Помело	115	43.7	0.9	0	9.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	940	355	45	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тунец	70	97.3	17.1	3.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	75	190.5	9.2	2.7	27.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	870	583	39	27	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клюква сушеная, подслащенная	30	92.4	0.1	0.3	23.3
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	430	228	21	4	26
Итого за день	3740	1751	117	71	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Трудовые резервы 14.11.2024 23:11

То есть Вы курили, потом на фоне тренировок бросили, потом опять закурили, а сейчас тяга снизилась и Вы планируете бросать?

angry Morra 14.11.2024 23:14

Трудовые резервы, первая часть - да, на фоне тренировок и МЗР, вторая - я не планирую, я просто стала курить меньше, потому что особо не хочется, связываю теперь с питанием.

Трудовые резервы 14.11.2024 23:17

angry Morra, актуальная тема для меня)...

Bazhena 15.11.2024 09:43

может вам не хочется и-за отсутствия стресса в организме и спокойной цнс, у вас график питания это раз и физическая нагрузка это два. Ведь никотин влияет на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, а они связаны с системой поощрения, которая отвечает за выработку дофамина, а у вас все приходит в норму. Ваша система поощрения прекрасно работает) поздравляю!

angry Morra 15.11.2024 12:41

Bazhena, ну, про отсутствие стресса - это явное нет, к сожалению. В стрессе живу уже весьма долго и выхода не предвидится. А так да, организму легче.

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:43

"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."

angry Morra 15.11.2024 13:38

ОЛЕКСАНДР, с некоторыми трудностями подобные фразы лишь бесят, хотя в целом, конечно, вроде и придраться не к чему. Делаю что от меня зависит, справляюсь лучше многих, но есть вещи, на которые никак не повлиять лично мне. Но не будем о плохом.