День второй - полет стабильный

Утро началось бодро, сон почти 9 часов. Делаю некоторые выводы по вчерашнему дню.
1 Оказывается считать калории капец как много времени занимает
2 Я была не голодна
3 Выпила мало жидкости( как увеличить объем не понимаю, вроде и жажды нет но и литра жидкости тоже нет.
4 Сладкое хотелось до жути пришлось сжевать нелюбимый финик, так как понимаю, что сладкое - это скорее привычка чем потребность

Зато я придумала такую штуку. У нас в семье есть блюда которые я готовлю на регулярной основе всегда и на несколько дней. Вчера как раз случился день готовки на следующие 3 дня до субботы и я параллельно при приготовлении пищи взвешивала продукты, считала калории высчитывала сколько калорий в 100 гр. моего блюда. Сделала все с одной целью - знать примерно сколько в тарелке калорий моего супа, второго и салата. В дальнейшем я просто планирую отвешивать порцию и знать сколько было съедено.

Не разобралась как тут можно в пост публиковать ежедневное съеденное мной, видела у некоторых что так можно. И так же не понимаю видно ли кому мои рецепты.

Лиса в матроске 06.11.2024 10:56

По порциям: Лично я сделала себе заготовки рецептов на порцию, ибо всегда беру/кладу себе примерно равные порции, так что просто по итогам трапезы просто заношу порцию уже внесённого рецепта.
Вода: я просто держу рядом бутылку и периодически делаю глоток-два.
Публикация: на сколько я поняла, в дневнике питания есть возможность написать заметку к нему, а после написания появляется кнопка "Опубликовать". Но это можно делать единожды для каждого дня, так что лучше уж вечером или следующим утром делиться своим рационом.

Надеюсь, что помогла)

Светлана? 06.11.2024 11:35

Считать калории дело привычки. У меня на окне стоят весы, а на холодильнике шпаргалка с весом тарелок и чашек. Сладкое можно, главное втиснуть в рацион. Со временем начинаю сама себя ограничивать, нормальная еда важнее.

Anastacia_hudeet 06.11.2024 11:39

Светлана?, Я сладкое хочу убрать совсем, это конечно предел мечтаний. Однако я уже не пью чай и кофе с сахаром, а так же не пью молоко. К сожалению вот как раз сахар и молоко отражается на коже в виде высыпаний. Как только убрала сахар в напитках из рациона - кожа чистая. Такая привычка уже несколько лет. Однако я люблю сладкое. Не кушать печеньку или конфетку когда дома все это есть, так как есть ребенок и ему то можно - это подвиг.

Юлия 06.11.2024 12:04

Anastacia Smolskaya,А зачем убирать совсем..? Чем больше запретов - тем больше риск сорваться и уйти в конкретный такой зажор. У меня жестко только по сахару и по макаронным изделиям ,да и то позволяю ,когда чувствую , что я где-то на грани помешательства... Однажды поймала себя на мысли , что вот прям сейчас накинусь на сахарницу и буду есть ложкой))) Намек организма поняла , иногда разрешаю себе одну ложечку в чай положить . Хотите конфетку? Ну ок ,в калораж влезает? Да съешьте вы ее ! Только медленно ,смакуя ..))Не надо категорических запретов , это плохо заканчивается. Но это мое субъективное С улыбкой

Светлана? 06.11.2024 12:13

Anastacia Smolskaya, и я люблю Печально

не могу от сладкого отказаться.

Anastacia_hudeet 06.11.2024 14:26

Юлия, у меня скорее желание научиться его не кушать. Я знаю несколько людей лично которые его уже не едят. Вот вообще никак, ни десерты, ни выпечка, ни конфет и шоколада. Путь научиться жить без сладкого не быстрый и точно не с запретов, скорее это осознанный выбор, как у веганов или вегетарианцев. Я поспрашивала, как к нему подступиться, и что услышала - постепенная отмена сначала количество, потом замена на другие продукты (сухофрукт, свежий фрукт, мед, ягоды). И эта отмена не месяц и не два, несколько лет. Организму тяжело отвыкнуть от сахара, когда он его любит всю жизнь, но это возможно.

Anastacia_hudeet 07.11.2024 11:58

Светлана, я имела ввиду белый сахар, который используется везде и повсеместно. Да в сухофруктах и фруктах тоже есть сахар, он не менее вреден белого. Но помимо сахара в фруктах и сухофруктах есть полезные витамины и микроэлементы, а в белом сахаре - ничего.