Дневник питания за 15.11.2024

Пятый день взятия себя в руки. Калорийность получилась неплохая, так что, наверное, можно будет рассчитывать на очередной отвес. Но накатывает раздражение от ограничений и подсчёта. Если к завтрашнему утру раздражение не пройдет, сделаю перерыв на день. 🥳 А если пройдёт, то продолжу. 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	58	88	7.4	6.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл]	25	55.8	1.9	5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	260	258	18	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	80	271.4	10.9	25.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	61	92.6	7.7	6.7	0.4
Хлеб белый	11	29.3	1	0.4	5.1
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	324	466	19	32	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буррата [ВкусВилл]	20	41.2	2.6	3.2	0.5
сыр страчателла	30	70.8	3	6.3	0.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	345	408	14	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	130	287.3	21.5	21.6	0.3
Банан (Запекание)	150	124.4	2.1	0.7	27.1
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Заливное из Мяса Куриного [Торговая Площадь]	112	100.8	13.4	5	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	60	143.4	0	0	0.9
Цукаты Апельсин [ВкусВилл]	60	180.6	0	0	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	712	971	41	29	97
Итого за день	1641	2104	94	105	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Ежов 16.11.2024 00:21

Продолжай, все получится! Тут главное медленно но верно!

Nataly? 16.11.2024 08:31

А чего с физическими упражнениями? Или там попрыгать, потанцевать калорий на 300?😂

Ferris wheel 16.11.2024 10:03

Nataly?, нет, я это всё не люблю, даже больше,чем не люблю, пожалуй что люто ненавижу. Просто практически весь день нахожусь в монотонном движении - поддерживаю дом и сад в приятном для глаз виде и попутно сколько-то трачу, чтобы иметь возможность питаться не ниже 2100 ккал. (Ниже - начинаю с ума сходить.)

Это пройдёт 16.11.2024 15:50

Ferris wheel, прикольно. Мне легче на двухчасовую высокоинтенсивную тренировку сходить, чем дома что-то сделать 😁 Я иногда смотрю на бардак в доме и не успею подумать "Надо бы убраться", как обнаруживаю себя в машине по дороге в спортзал.

Ferris wheel 16.11.2024 19:49

Это пройдёт, очень люблю домом и садом заниматься, меня это энергетически подпитывает. Беспорядок или немытые полы (бывает, что не успеваю вовремя помыть) - энергетически истощают.

Ну и физкультура тоже энергетически истощает, даже условная "прогулка в парке" истощает. Сегодня ради мужа вышла погулять на час, через полчаса было состояние "ненавижу эту прогулку", кое-как успокоила сама себя "зато калошки потратила", чтобы не начать беситься и не поругаться с мужем.

Это пройдёт 16.11.2024 22:41

Ferris wheel написал:
Беспорядок или немытые полы (бывает, что не успеваю вовремя помыть) - энергетически истощают.

Меня тоже истощают, поэтому я из дома и убегаю Широкая улыбка

Делать постоянно уборку меня тоже истощает, энтропия - безжалостная *ука, она никогда не останавливается. Я считаю, что рутинные вещи должны делать роботы. У меня уже есть стиралка/сушка, посудомойка, робот-пылесос, но в посудомойку надо закладывать посуду, а для пылесоса расчищать периметр, и он плохо моет, так, слегка протирает.