Блог Полина Индюкова

Полина Индюкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина Индюкова

23.03.2014 13:23

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Прикреплен дневник питания

Полина Индюкова

22.03.2014 12:19

Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

Прикреплен дневник питания

Полина Индюкова

21.03.2014 18:31

Рецепт капуста с мясом

Калорийность - 174.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина мясная (Тушение)	300 г
Капуста белокочанная (Припускание)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Соус томатный острый	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.8 кКал	10.38%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	13.7 г	24.46%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

1.7%

В1

12.9%

4.8%

Холин

7.6%

7.4%

10.9%

2.6%

B12

28.7%

25.5%

2.1%

вит.К

45.6%

16%

Калий

15.5%

4.4%

6.1%

20%

12.2%

13.6%

7.7%

3.7%

59.4%

9.5%

14.7%

18.3%

0.4%

16.3%

14.2%

Полина Индюкова

21.03.2014 12:47

Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Прикреплен дневник питания

Полина Индюкова

20.03.2014 19:08

Рецепт свинина в соусе

Калорийность - 384.6 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 36 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло оливковое	20 г
Свинина мясная (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Перец черный молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	384.6 кКал	22.84%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	36 г	64.29%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	51 г	2.24%