Дневник питания за 19.12.2024

Спонтанно купила абонемент в фитнес и сходила на ознакомительную тренировку. Сегодня была по мышцам пресса и спины, на нее и записалась )
Вообще не собиралась и вдруг проезжая мимо фитнес клуба мысль : покупаю и иду сегодня же. Никаких после нового года и когда то там...

Класс! Я прям рада)
Никаких долгих сборов и мыслей и всего такого .... В рюкзак легенсы,футболка и кроссы и все погнала.В 14 оплатила в 16 уже в зале 😂😂😂

Да мне было не ловко , не удобно, чувствовала я себя зажато и был страх новое место и тд ... Но по- тихонечку я привыкла, освоилась и все хорошо.

Конечно в плане самой тренировки никакого вау не было по нагрузке и усилиям. 4 упражнения по 3 подхода и 25 мин дорожки. Это мало конечно. Но для начала - самое то)
В общем свершилось ! Ура !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в мультиварке	170	180.5	8.3	4.8	25.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	97	52.4	2.8	2.4	4.7
Блины [с пылу с жару ]	91	154.7	4.1	2.7	29.1
Икра форели	13	31.9	4.2	0.2	0
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	418	458	19	10	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель свиной	154	192.5	30.8	7.7	0
Салат помидоры огурцы с мазиком	220	121.4	3.5	6.4	11.7
Итого	374	313	34	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с грибами и сметаной	159	187.6	18.9	11.1	2.9
макароны отварные тв. сорта	100	103	3.5	0.5	21.2
Лечо	95	61.8	0	0	15.8
Итого	354	352	22	11	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	1326	1209	77	36	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 19.12.2024 21:18

Главное ведь сделать первый шаг. Вы молодец! Вы его уже сделали.

Лера 19.12.2024 21:40

Ира, да, а потом второй шаг и третий ...и главное идти вперёд )))

Lucky 19.12.2024 21:47

Хорошо, что вы сходили в фитнес зал. Наверное тоже надо так, спонтанно забежать туда. А то постоянно хочу начать ходить и никак не начинаю

Lyubov 19.12.2024 21:54

Вот это я понимаю, поступок !!!👍👌..
Молодец какая🤗.. Умничка..

Самое хорошее вложение денег)) ,...и для тела, и для души)!

Лера 19.12.2024 22:24

Lucky, да..это прям такая мысль которая как навязчивая летает надо надо надо .... И вроде как совесть такая уже начинает подъедать... И все такое ... В общем одни траты энергии от этих мыслей.
Прям сама от себя обалдела сегодня ) Просто взяла и пошла и сразу так кайфово уже просто от того что наконец -то свершилось )

Лера 19.12.2024 22:29

Lyubov, даааа морально такой разгруз. Прям переключение происходит.
А все таки, спасибо МЗР и ГалинаЯ она своими постами замотивировала меня )))
И знаете , в зале я сегодня видела даже дедушку он занимался на тренажёрах. Прям старенький такой и занимается же ! Вот реально молодец ! И я со своими ой, как я пойду, да я ничего не могу, да у меня тренированности ноль и тд ... Много мыслей мало дела.А надо наоборот. Делать. А там разберемся .главное тихонечко и не навредить чтобы с дуру.
В общем я сегодня прям воодушевленная и довольная как слон ))))

Lyubov 20.12.2024 00:14

Есть такой психологический принцип "искусство маленьких шагов"!
Цель у Вас уже определена. Это важно.
А сейчас уже потихоньку, не спеша.., шаг за шагом к цели) ..
Всё получится😊

Лера 20.12.2024 09:01

Lyubov, спасибо ! Не знала об этом )

Lucky 20.12.2024 23:49

Лера, круто. У меня тоже это надо постоянно. Постоянно себе говорю надо то, надо это. Вот только это надо не наступает