Марина ИМТ=24,8
10.01.2025 19:53

Дневник питания за 10.01.2025

Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Были на рынке купили форель слабосоленую по 750₽ за кг. вкуснючая...с пюрешечкой - "чистый мед".
Вечером гуляли с внуком в парке, все красиво украшено, светится фонариками, жаль снега нет.
Тепло, 8°С.
Всем удачи

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Уксус винный, красный
1
2.8 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
125
258.8 3.1 25 5
Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота
1
0 0 0 0
Хондроитин сульфат 1000мг
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
5
0 0 0 0
Витамин К2 120мг
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барбарис
0.5
0.4 0 0 0
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Картофельное пюре по 1-208
300
225 6.3 2.4 44.1
Форель Слабой Соли [Laplandia Fish]
100
186 20.6 10.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода колодезная (из подземного источника)
215
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
72
85.7 1.9 7.2 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
15
112.5 0.1 12.4 0.1
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
60
226 11.4 18.1 3.4
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
300
0 0 0 0
Сок гранатовый
100
56 0.3 0.1 14.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
МАГНИЯ ЦИТРАТ
1
0 0 0 0
Цинка цитрат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы