Рецепт Картофель тушенный с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушенный с куриным филе

Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушенный с куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.2% 1056 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.1% 2066 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.5% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 2.9% 4369 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 7.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В4, холин 20.27 мг 500 мг 4.1% 5.2% 2467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 10.8% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.34 мг 2 мг 17% 21.8% 588 г
Витамин В9, фолаты 7.08 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5650 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 6.8% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 8.5% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.793 мкг 50 мкг 5.6% 7.2% 1790 г
Витамин РР, НЭ 4.0923 мг 20 мг 20.5% 26.2% 489 г
Макроэлементы
Калий, K 458.17 мг 2500 мг 18.3% 23.4% 546 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8969 г
Магний, Mg 37.3 мг 400 мг 9.3% 11.9% 1072 г
Натрий, Na 18.09 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7186 г
Сера, S 75.47 мг 1000 мг 7.5% 9.6% 1325 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 12.8% 999 г
Хлор, Cl 61.15 мг 2300 мг 2.7% 3.5% 3761 г
Микроэлементы
Бор, B 90 мкг ~
Ванадий, V 99.33 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 6.9% 1837 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 4.4% 2924 г
Кобальт, Co 6.867 мкг 10 мкг 68.7% 88% 146 г
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 8.6% 1491 г
Медь, Cu 119.39 мкг 1000 мкг 11.9% 15.2% 838 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 9.7% 1313 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27500 г
Фтор, F 76.73 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5213 г
Хром, Cr 9.2 мкг 50 мкг 18.4% 23.6% 543 г
Цинк, Zn 0.8447 мг 12 мг 7% 9% 1421 г

Энергетическая ценность Картофель тушенный с куриным филе составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ

Картофель тушенный с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 18,3 %, кобальтом - 68,7 %, медью - 11,9 %, хромом - 18,4 %

Чем полезен Картофель тушенный с куриным филе

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель тушенный с куриным филе, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушенный с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы