Рецепт Кабачки припущенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки припущенные

Кабачок 1350 г
Масло подсолнечное 18 г
Укроп 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки припущенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.3% 8444 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.1% 2333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.8% 3221 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.2% 1333 г
Вода 236.8 г 2273 г 10.4% 19.6% 960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 2.6% 6923 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 3% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 5.7% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 15.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 20.704 мкг 400 мкг 5.2% 9.8% 1932 г
Витамин C, аскорбиновая 22.72 мг 90 мг 25.2% 47.5% 396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.018 мг 15 мг 6.8% 12.8% 1473 г
Витамин Н, биотин 0.586 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8532 г
Витамин РР, НЭ 1.0356 мг 20 мг 5.2% 9.8% 1931 г
Ниацин 0.883 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 351.02 мг 2500 мг 14% 26.4% 712 г
Кальций, Ca 23.66 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4227 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 6.4% 2918 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.3% 4372 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 6.2% 3010 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Медь, Cu 1.11 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 90090 г
Цинк, Zn 0.0069 мг 12 мг 0.1% 0.2% 173913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.167 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.167 г ~

Энергетическая ценность Кабачки припущенные составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 236.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПРИПУЩЕННЫЕ

Кабачки припущенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,2 %, калием - 14 %

Чем полезен Кабачки припущенные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки припущенные, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки припущенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты