Рецепт Творожные роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные роллы
| Творог нежирный 0,6 проц. | 200 г |
| Сахарная пудра | 20 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 20 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Финики | 50 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные роллы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.1% | 547 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.2% | 329 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.19 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 7.2% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.605 мг | 15 мг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0812 мг | 20 мг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.17 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1034 г |
| Магний, Mg | 62.86 мг | 400 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4175 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 60.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 2.431 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.1% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
| Медь, Cu | 220.31 мкг | 1000 мкг | 22% | 7.3% | 454 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.9% | 1793 г |
| Селен, Se | 15.907 мкг | 55 мкг | 28.9% | 9.7% | 346 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22309 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные роллы составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ РОЛЛЫ
Творожные роллы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,6 %, витамином E - 17,4 %, витамином PP - 15,4 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 35 %, медью - 22 %, селеном - 28,9 %
Чем полезен Творожные роллы
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб белковый
- L - карнитин
- Хлебцы гречневые цельнозерновые Dr. Korner
- Каша овсяная молочная
- суп чечевичный
- Каша пшеная
- Йогурт 80р
- Творожное суфле Птичье молоко
- овсянка с грушевым соком
- фаршированный перец чечевицей
- Шоколадное печенье без сахара
- чай с лимоном
- Абрикосовый суп
- картошка
- кедровое масло
- кукурузная каша
- Творог СЛОВЯНОЧКА нежирный
- Темный шоколад Бабаевский с цельным миндалем
- суп с фрикадельками
- Белок
- Лангет
- Витамин центури
- Капуста
- Греческий салат Греческий салат
- Нототения паровая
- Льняное семя
- К
- Молочный коктейль с малиной
- Суджук
- О
- борщ
- Вода Питьевая
- Вода
- Мороженное РУДЬ Детское Желание
- Сушки малыши КИЕВХЛЕБ
- Пряники фруктовый сад с вишневой начинкой КИЕВХЛЕБ
- Шоколад КОРОНА молочный с лесными орехами
- ножки
- КУ
- патисьер
- Творог Ласковое лето 3г жира
- Сыр домашний Протасовский
- печенье мариэрта
- каша геркулесовая на воде
- Салат Август
- Вареники ленивые
- Драники
- Винегрет
- Творог обезжиренный
- Тыквенное пюре
- йогурт Эвиталия
- Овсяная каша на воде
- Рулетики из баклажан
- ВИТАМИНЫ - Пантовигар3
- Овсяная ватрушка с фруктами
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (белые)
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (синие)
- ВИТАМИНЫ Алфавит Классик №210 (красные)
- чай с имбирем и лимоном
- овощное рагу
- Овощное рагу
- Каша пшенная
- Баклажаны паровые
- Овощи тушеные с яйцом и сметаной
- Суп рыбный (из форели)
- салат свежесть
- Цикорий со стевией
- Запеканка с творогом и черешней
- говядина нежная с шампиньонами
- Тесто
- Вареники с картофелем
- сайра в томатном соусе
- бисквит шоколадный
- Творожное суфле
- огонек
- творог 5
- уктусский йогурт
- Сборная овощная икра
- спаржа по-корейски
- бутерброд
- Овсянка вареная
- овощной салат
- Яблочный пирог
- Куриная грудка отварная
- Соль поваренная пищевая йодированная
- Борщ
- Варенье из красной смородины
- Запеканка из кабачков
- куриный бульон
- отруби
- Говяжьи котлеты на пару
- котлеты из свинины и куры
- Курица с грибами
- вареная грудка куриная
- имбирный чай
- йогурт большая кружка с черносливом
- печенье юбилейное
- Кабачки острые
- Хлеб цельнозерновой
- голубцы голубцы, с мясным фаршем и рисом
Метки: Как приготовить Творожные роллы, калорийность 299,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
