Калорийность Хлеб вафельный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб вафельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 4.1% 667 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.3% 2154 г
Углеводы 75 г 219 г 34.2% 9.3% 292 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 4.6% 588 г
Вода 64.9 г 2273 г 2.9% 0.8% 3502 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 2.4% 1154 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 2.1% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.4% 1957 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 159 мкг 400 мкг 39.8% 10.8% 252 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 1.6% 1765 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 2% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.247 мг 20 мг 6.2% 1.7% 1604 г
Макроэлементы
Калий, K 62 мг 2500 мг 2.5% 0.7% 4032 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Натрий, Na 455 мг 1300 мг 35% 9.5% 286 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 1.2% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.94 мг 18 мг 5.2% 1.4% 1915 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.6% 1754 г
Медь, Cu 69 мкг 1000 мкг 6.9% 1.9% 1449 г
Селен, Se 30.7 мкг 55 мкг 55.8% 15.2% 179 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 0.5% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.793 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.117 г от 0.9 до 3.7 г 13% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.588 г от 4.7 до 16.8 г 55.1% 15%
Насыщенные жирные кислоты 1.755 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.636 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.856 г min 16.8 г 23% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.706 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.588 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Хлеб вафельный составляет 367 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 75 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 64.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ВАФЕЛЬНЫЙ

Хлеб вафельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 39,8 %, селеном - 55,8 %

Чем полезен Хлеб вафельный

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб вафельный калорийность 367 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб вафельный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб вафельный
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы