Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 140 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент | 2 г |
Сахар песок | 11 г |
Молочная сыворотка | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 48.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.5 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.1% | 835 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.5% | 1697 г |
Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 8.3% | 509 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12286 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 81.19 мг | 500 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 17.289 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2314 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 5.254 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.3314 мг | 20 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.03 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
Кремний, Si | 2.343 мг | 30 мг | 7.8% | 3.3% | 1280 г |
Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3503 г |
Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4512 г |
Сера, S | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.5% | 338 г |
Марганец, Mn | 0.3397 мг | 2 мг | 17% | 7.2% | 589 г |
Медь, Cu | 75.35 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
Молибден, Mo | 8.535 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
Никель, Ni | 1.289 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.921 мкг | 55 мкг | 18% | 7.6% | 554 г |
Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.6344 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1892 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.521 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
Валин | 0.431 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
Лейцин | 0.693 г | ~ | |||
Лизин | 0.328 г | ~ | |||
Метионин | 0.173 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.337 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Глицин | 0.29 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.162 г | ~ | |||
Пролин | 0.649 г | ~ | |||
Серин | 0.481 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.19 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.715 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи дрожжевые составляет 237,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.5 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 43 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 18.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|