Рецепт Суп чечевичный с черемшой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный с черемшой.

Черемша 35 г
Чечевица 125 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 30 г
Томатная паста. Консервы 3 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с черемшой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 14% 1357 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.8% 3221 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16% 1176 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7% 2687 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 526.5 мкг 900 мкг 58.5% 110.4% 171 г
бета Каротин 0.571 мг 5 мг 11.4% 21.5% 876 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 17.264 мкг 400 мкг 4.3% 8.1% 2317 г
Витамин C, аскорбиновая 12.95 мг 90 мг 14.4% 27.2% 695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5993 мг 20 мг 8% 15.1% 1251 г
Ниацин 0.951 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.71 мг 2500 мг 5.1% 9.6% 1973 г
Кальций, Ca 16.37 мг 1000 мг 1.6% 3% 6109 г
Кремний, Si 10.548 мг 30 мг 35.2% 66.4% 284 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 9.1% 2080 г
Натрий, Na 11.43 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 11374 г
Сера, S 23.68 мг 1000 мг 2.4% 4.5% 4223 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 15.7% 1212 г
Хлор, Cl 22.9 мг 2300 мг 1% 1.9% 10044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 90.8 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 1.688 мг 18 мг 9.4% 17.7% 1066 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 1.7% 10638 г
Кобальт, Co 2.916 мкг 10 мкг 29.2% 55.1% 343 г
Литий, Li 0.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.1722 мг 2 мг 8.6% 16.2% 1161 г
Медь, Cu 111.85 мкг 1000 мкг 11.2% 21.1% 894 г
Молибден, Mo 12.288 мкг 70 мкг 17.6% 33.2% 570 г
Никель, Ni 21.473 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 2.585 мкг 55 мкг 4.7% 8.9% 2128 г
Титан, Ti 39.56 мкг ~
Фтор, F 83.55 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4788 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 15.8% 1190 г
Цинк, Zn 0.499 мг 12 мг 4.2% 7.9% 2405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.305 г ~
Гистидин* 0.233 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.46 г ~
Лизин 0.507 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.476 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.585 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.234 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный с черемшой. составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ЧЕРЕМШОЙ.

Суп чечевичный с черемшой. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,5 %, бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 14,4 %, кремнием - 35,2 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 11,2 %, молибденом - 17,6 %

Чем полезен Суп чечевичный с черемшой.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с черемшой., калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с черемшой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы