Рецепт Biezpiena sacep 0.5+9 proc. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Biezpiena sacep 0.5+9 proc

Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) 180 г
Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание запеканка) 180 г
Молоко стерилизованное 3,5 проц. жирности (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Сахар-песок 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Изюм (Припускание) 50 г
Сливовое масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Biezpiena sacep 0.5+9 proc".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.3 ккал 1684 ккал 11.4% 6% 880 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 10.8% 484 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.8% 903 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 4.3% 1217 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 3.7% 1438 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.249 мг 1.8 мг 13.8% 7.2% 723 г
Витамин В4, холин 74.21 мг 500 мг 14.8% 7.7% 674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 4.1% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.5% 1527 г
Витамин В9, фолаты 27.86 мкг 400 мкг 7% 3.7% 1436 г
Витамин В12, кобаламин 0.831 мкг 3 мкг 27.7% 14.5% 361 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 2.4% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.454 мг 15 мг 9.7% 5.1% 1032 г
Витамин Н, биотин 7.485 мкг 50 мкг 15% 7.8% 668 г
Витамин РР, НЭ 3.5418 мг 20 мг 17.7% 9.3% 565 г
Макроэлементы
Калий, K 195.36 мг 2500 мг 7.8% 4.1% 1280 г
Кальций, Ca 120.31 мг 1000 мг 12% 6.3% 831 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 0.5% 10490 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 2.9% 1803 г
Натрий, Na 410.91 мг 1300 мг 31.6% 16.5% 316 г
Сера, S 168.05 мг 1000 мг 16.8% 8.8% 595 г
Фосфор, P 184.4 мг 800 мг 23.1% 12.1% 434 г
Хлор, Cl 660.73 мг 2300 мг 28.7% 15% 348 г
Микроэлементы
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 6.44 мкг ~
Железо, Fe 1.027 мг 18 мг 5.7% 3% 1753 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1.6% 3247 г
Кобальт, Co 2.953 мкг 10 мкг 29.5% 15.4% 339 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3731 г
Медь, Cu 67.81 мкг 1000 мкг 6.8% 3.6% 1475 г
Молибден, Mo 8.519 мкг 70 мкг 12.2% 6.4% 822 г
Селен, Se 24.996 мкг 55 мкг 45.4% 23.7% 220 г
Фтор, F 33.9 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 11799 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Цинк, Zn 0.5355 мг 12 мг 4.5% 2.4% 2241 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Biezpiena sacep 0.5+9 proc составляет 191,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.3 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства BIEZPIENA SACEP 0.5+9 PROC

Biezpiena sacep 0.5+9 proc богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, холином - 14,8 %, витамином B12 - 27,7 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 29,5 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 45,4 %

Чем полезен Biezpiena sacep 0.5+9 proc

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Biezpiena sacep 0.5+9 proc, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Biezpiena sacep 0.5+9 proc, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги