Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из щавеля
| Вода | 2800 г |
| Щавель | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Картофель | 500 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 37.3% | 888 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 35.3% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 10.9% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 9.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.058 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 13080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 22.8% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 3.3% | 9804 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 6.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.3% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6661 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3003 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 18.8% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7819 г |
| Кремний, Si | 8.773 мг | 30 мг | 29.2% | 96.4% | 342 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 10.2% | 3226 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11484 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5949 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 12.5% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 24.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 9469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 8.3% | 3930 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 50.2% | 658 г |
| Литий, Li | 12.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 10.6% | 3160 г |
| Медь, Cu | 40.89 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.5% | 2446 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.2% | 1811 г |
| Никель, Ni | 2.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.004 мкг | 55 мкг | 3.6% | 11.9% | 2745 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.5 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.3% | 3941 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 13.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ
Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Суп из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат со свеклой и морской капустой
- Капуста, тушёная с ребрышками
- Кофе с молоком
- Курица в кисло-сладком соусе 01.02.19
- Отбивная из свинины
- Рыбные котлеты
- Соус кисло-сладкий Blue Dracon
- Сыр Моцарелла пицца 40%
- Смузи груша банан
- лимонный перец
- макароны с морковью и луком
- Картофельное пюре
- Пирог с грибами и сыром
- MusclePharm, Combat Crisp
- Sucuk суджук
- Вітамін А
- Yarych печенье с какао
- лазанья с баклажанами
- Паприкаш
- Салат с мидиями
- Овсяно рисовый блин
- Творог 0,6%
- Диетический сыр 25%
- Овсяные хлопья
- Хлебцы классические
- Sesame rye crisp bread Tesco
- Филе куриное
- Фунчоза с ананасами и тамариндом
- Сосиски
- Пита
- жареный нут
- Лапша курочка с соусом
- Салат овощной (Макдольдс)
- Крылышки
- Смородина с сахаром
- "Чоколата" молочный коктейль
- Рис Здоровье
- Кучмачи
- Морс ягодный
- Сыр плавленый
- Ленивые голубцы
- Котлета в гамбургере
- Сливки 11% для чая и кофе
- Бантики с вишней
- конфеты сливочная помадка с цукатом
- Рис отварной Здоровье
- Каша ячневая на воде 1:2
- Пирог рыбный
- Каша рисово-кукурузная kzl
- Овсяный тортик,февраль,крд
- печенье "яшкино" со сливочным кремом
- Булочки льняные на кето
- Котлеты "Орловские"
- печенье "7 days" мини с кремом "ваниль"
- Печенье без яиц
- Паровые фрикадели из свинины и творога
- Грибы под картофельной шубой
- Блины с сахаром
- здоровье морская капуста витаминный микс
- огурец маринованы
- печенье "wagon wheels" jammie
- Тилапия жареная
- Сырок
- салат с пекинской капустой
- шоколад "альпен гольд орео" молочный с начинкой со вкусом арахисовой пасты и кусочками печенья
- пирог карпатка
- творог 5%
- Протеиновый батончик
- Котлеты рыбные (навага)
- Отруби овсяные
- Гуляш говядина
- Суп гороховый
- Печенье belvita
- конфеты "35" со сливочной начинкой
- Вино саперави
- Zalm
- Сыр Стародубский Российский
- Шоколад Бабаевский элитный 75%
- Shiraz
- морковь по корейски
- Молоко Нытвенское 2,5%
- Голубцы ленивые
- конфеты "чио рио"
- Суп азиатский (Yelly)
- сырок плавленый Городской
- Пастила с черной смородиной
- конфеты "азовская на сливках"
- Йогурт класический
- Бион 3
- Пирожки с индейкой (бедро)
- Салат с мидиями
- кутья
- Карбонат свиной Сосновоборская
- Фасоль с яйцом, февраль,крд
- Соевое молоко здоровое меню (союзпищепром)
- Зелёный горошек Global Village
- Лотос запечённый
- перловка на воде
- Картошка тушеная
- Каштаны запечённые
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
