Рецепт Суп овощной 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной 1

Вода, бутилированная, в общем 1966 г
Картофель 217 г
Лук репчатый 95 г
Шампиньоны 179 г
Капуста белокочанная 376 г
Морковь 95 г
Лавровый лист 2 г
Перец душистый, молотый 2 г
Соль морская (Сырье и приправы) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8% 9125 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 25.4% 2857 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 30.4% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 52.9% 1370 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 58% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 10.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 18.1% 4000 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 5.8% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 23.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 17.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.969 мкг 400 мкг 1.5% 10.9% 6701 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.14 мг 90 мг 11.3% 81.9% 888 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 2.2% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 15.2% 4845 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 62.3% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.645 мг 20 мг 3.2% 23.2% 3101 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.96 мг 2500 мг 5% 36.2% 1985 г
Кальций, Ca 16.73 мг 1000 мг 1.7% 12.3% 5977 г
Кремний, Si 11.641 мг 30 мг 38.8% 281.2% 258 г
Магний, Mg 7.86 мг 400 мг 2% 14.5% 5089 г
Натрий, Na 4.62 мг 1300 мг 0.4% 2.9% 28139 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 8% 9149 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 17.4% 4188 г
Хлор, Cl 13.4 мг 2300 мг 0.6% 4.3% 17164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.6 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 14.34 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 10.1% 7377 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 10.1% 7109 г
Кобальт, Co 1.895 мкг 10 мкг 19% 137.7% 528 г
Литий, Li 5.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 23.2% 3101 г
Медь, Cu 61.14 мкг 1000 мкг 6.1% 44.2% 1636 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 28.3% 2590 г
Никель, Ni 2.583 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 1.667 мкг 55 мкг 3% 21.7% 3299 г
Стронций, Sr 1.99 мкг ~
Титан, Ti 3.51 мкг ~
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 1.4% 56022 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 34.1% 2146 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 8.7% 8658 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.042 мг ~
бета Ситостерол 0.256 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной 1 составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ 1

Суп овощной 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Суп овощной 1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной 1, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты