Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Морковь | 33 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Бульон мясной прозрачный | 520 г |
| Чечевица красная | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 4.5% | 2250 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 17.8% | 575 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 11.8% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.58 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 5.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4391 мг | 20 мг | 12.2% | 12.5% | 820 г |
| Ниацин | 1.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.61 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 4.8% | 2117 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4556 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7558 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5461 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 7.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 9.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1846 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.6% | 1186 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8163 г |
| Медь, Cu | 19.79 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5053 г |
| Молибден, Mo | 1.791 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3908 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2609 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 101 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином PP - 12,2 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- оладьи капустные с сыром
- фаршик наш
- Чечевица красная
- ОДУВАНЧИК
- Капучино HOUSE+
- груша с киви без сахара
- арахис в хрустящей корочке
- Омлет из тофу и готовой муки
- Колбаса краинская полукопч.МПК Атяшевский
- креветки мак
- Шоколад CACHET чёрный - 70% (Бельгия)
- Овощи тушеные 09.03.19г
- баунти
- Фасоль стручковая заморож.
- маффины
- Оладьи с бананом из рисовой муки
- Протеиновый батончик с черной смородиной.
- Суп Харчо
- Какао порошок Рикки
- перцы фаршированные гречкой
- Протеиновый батончик с апельсином
- печеночные оладьи
- Бульон куриный Галина Бланка кубики 10гр
- Салат крабовый
- кофе молотый с молоком
- Сырники
- пророщенная рожь.Хлопья
- Салат из белой фасоли
- Кофе Капучино домашний
- Лечо из мультиварки
- Паштет из тунца с яйцом и луком
- Пророщенная пшеница.Хлопья
- Блинчики домашние с печенью
- Смузи
- Пророщенная гречка.
- Фитнес-Смесь зерен 19
- Овощи гриль (усредненные данные)
- Домашний йогурт
- Йогурт Simple Чернослив-Инжир-Злаки-Чиа Epica
- Жареная говядина
- каша пшеничная
- Макароны отварные
- Пышка из отрубей, творога и гречневой муки
- сыр сливочный
- Яичница
- Творожная запеканка с изюмом
- груша ЛК
- Фитнес-завтрак Натусик
- шарлотка
- Колбаса ветчина (11-25-4)285кк
- Конфеты "Европа" [Атаг]
- Рыбные палочки с филе VICI
- Хлеб немецкий
- Голландские вафли
- отруби пшеничные
- Сникерс
- Витаминный салат
- шаурма с курицей
- арахисовая смесь
- Каша гречневая с грибами
- Фаршир. Макароны
- котлеты отрубные
- Салат капуста тунец
- котлеты куриные
- Имбирь-лимон хлебцы
- Салат щетка с яблоком
- Сироп из Топинамбура
- Сыр из ряженки для суши
- Кетчуп для шашлыка Торчин
- Картошка в микроволновке
- Не молоко овсяное классическое 3,2%
- Капуста квашеная с брусникой
- Творог 9%
- Мой тар тар
- Хлеб Дарницкий
- Салат зеленый листовой
- Куриная печень с яблоками
- Морс з яблук та журавлини Садочок
- Гречневая каша на соевом молоке
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром и гречей
- Йогурт фисташки Epica Crispy
- пирожные серенада
- Мармелад яблочно-сливовый
- каша (банан, кокос, манго)
- Конфеты ЖАКО Птичье молоко
- Котлеты с отрубями
- Блины из рис муки
- Шарлотка
- путасу жареная на бумаге
- Крапива сухая
- Салат 24.04
- Чай из крапивы
- Урбеч Натуральная паста из семян льна
- Творожная запеканка
- гречка с филе
- Соус сыроедный
- Суп с фасолью
- Урбеч Натуральная паста из семян кунжута
- Яичница с сосисками(осьминожки)
- Смесь гаваи и стрючка
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 97,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
