Рецепт печенье морковно-творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье морковно-творожное

Творог 4% жирности 633 г
Яйцо куриное 300 г
Овсяные Хлопья с Отрубями [Matti] 92 г
Овсяные хлопья "геркулес" 24 г
Морковь 900 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье морковно-творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10% 745 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.2% 1750 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 5.4% 1377 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.2% 3408 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 843.8 мкг 900 мкг 93.8% 69.7% 107 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 4.815 мг 5 мг 96.3% 71.5% 104 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 6.8% 1084 г
Витамин В4, холин 56.47 мг 500 мг 11.3% 8.4% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 5.8% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 19.654 мкг 400 мкг 4.9% 3.6% 2035 г
Витамин В12, кобаламин 0.441 мкг 3 мкг 14.7% 10.9% 680 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1.8% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 2.4% 3093 г
Витамин Н, биотин 5.554 мкг 50 мкг 11.1% 8.2% 900 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.3% 2222 г
Витамин РР, НЭ 2.4674 мг 20 мг 12.3% 9.1% 811 г
Ниацин 0.709 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.03 мг 2500 мг 6% 4.5% 1666 г
Кальций, Ca 67.26 мг 1000 мг 6.7% 5% 1487 г
Кремний, Si 10.538 мг 30 мг 35.1% 26.1% 285 г
Магний, Mg 26.79 мг 400 мг 6.7% 5% 1493 г
Натрий, Na 38.43 мг 1300 мг 3% 2.2% 3383 г
Сера, S 95.26 мг 1000 мг 9.5% 7.1% 1050 г
Фосфор, P 124.5 мг 800 мг 15.6% 11.6% 643 г
Хлор, Cl 81.84 мг 2300 мг 3.6% 2.7% 2810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.4 мкг ~
Бор, B 85 мкг ~
Ванадий, V 51.62 мкг ~
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 3.8% 1946 г
Йод, I 7.47 мкг 150 мкг 5% 3.7% 2008 г
Кобальт, Co 2.964 мкг 10 мкг 29.6% 22% 337 г
Литий, Li 2.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 7.6% 985 г
Медь, Cu 78.11 мкг 1000 мкг 7.8% 5.8% 1280 г
Молибден, Mo 12.639 мкг 70 мкг 18.1% 13.4% 554 г
Никель, Ni 2.695 мкг ~
Олово, Sn 4.35 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 13.688 мкг 55 мкг 24.9% 18.5% 402 г
Стронций, Sr 8.27 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 41.77 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9576 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 3.9% 1931 г
Цинк, Zn 0.537 мг 12 мг 4.5% 3.3% 2235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.016 г min 16.8 г 6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.568 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность печенье морковно-творожное составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-ТВОРОЖНОЕ

печенье морковно-творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 93,8 %, бэта-каротином - 96,3 %, холином - 11,3 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 35,1 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 29,6 %, молибденом - 18,1 %, селеном - 24,9 %

Чем полезен печенье морковно-творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье морковно-творожное, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковно-творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги