Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
Грибы сушеные | 50 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 116 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 88 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 89 г |
Картофель (Варка без слива) | 159 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 109 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 29 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Перец черный | 3 г |
Перец душистый, молотый | 3 г |
Карри, порошок | 3 г |
Паприка | 3 г |
Майоран, сушеный | 5 г |
Вода | 1750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.1% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.8% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.2% | 1250 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 24.9% | 1163 г |
бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 28.1% | 1035 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.2% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 8.4% | 3401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 18.3% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 9.852 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.2% | 4060 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 15.1% | 1940 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.3% | 2182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% | 13.6% | 2108 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.79 мг | 2500 мг | 6.6% | 19.1% | 1508 г |
Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.4% | 3451 г |
Кремний, Si | 7.16 мг | 30 мг | 23.9% | 69.3% | 419 г |
Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 10.4% | 2753 г |
Натрий, Na | 126.59 мг | 1300 мг | 9.7% | 28.1% | 1027 г |
Сера, S | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 5.8% | 4943 г |
Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 17.7% | 1629 г |
Хлор, Cl | 200.09 мг | 2300 мг | 8.7% | 25.2% | 1149 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 13.9% | 2071 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8380 г |
Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 67.5% | 429 г |
Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 27% | 1076 г |
Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.9% | 1381 г |
Молибден, Mo | 5.04 мкг | 70 мкг | 7.2% | 20.9% | 1389 г |
Селен, Se | 2.178 мкг | 55 мкг | 4% | 11.6% | 2525 г |
Фтор, F | 77.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5191 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.4% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 9% | 3220 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с суш.грибами составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.5 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|