Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 4.7% | 345 г |
Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 16.4% | 100 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.4% | 4380 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.1% | 400 г |
Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 647 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
Магний, Mg | 317 мг | 400 мг | 79.3% | 13% | 126 г |
Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 2% | 813 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 31.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 189.3% | 31% | |
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.5 г | min 16.8 г | 74.4% | 12.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 154.9% | 25.4% |
Энергетическая ценность Семечки Золотая семечка составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 610 кКал | -% | |
Белки | 22 г | -% | |
Жиры | 56 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|