Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 450 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Лук репчатый | 30 г |
Сайра (Варка без слива) | 340 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.7% | 514 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 176.5 г | 2273 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 769.8 мкг | 900 мкг | 85.5% | 55.6% | 117 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.185 мг | 5 мг | 83.7% | 54.4% | 119 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 56.79 мг | 500 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.144 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 6.4% | 1025 г |
Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6% | 1073 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4733 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1357 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 4% | 1638 г |
Кальций, Ca | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1817 г |
Натрий, Na | 132.31 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 11.9% | 548 г |
Хлор, Cl | 185.5 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1863 г |
Йод, I | 18.42 мкг | 150 мкг | 12.3% | 8% | 814 г |
Кобальт, Co | 7.443 мкг | 10 мкг | 74.4% | 48.4% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6135 г |
Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1914 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2348 г |
Никель, Ni | 1.638 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.592 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9% | 724 г |
Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 126.94 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 20.2% | 322 г |
Цинк, Zn | 0.7491 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1602 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.986 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Треонин | 0.105 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.136 г | ~ | |||
Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 26.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.72 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.415 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 14.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.586 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.089 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза диетическая составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.8 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 176.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|