Рецепт Тыквенно-яблочный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-яблочный десерт

Тыква (Припускание) 600 г
Яблоки (Припускание) 200 г
Орех грецкий 25 г
Корица 2 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-яблочный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.7% 4750 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.1% 2154 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.4% 3269 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 24.6% 714 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.5% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.7 мкг 900 мкг 26.1% 45.8% 383 г
бета Каротин 1.269 мг 5 мг 25.4% 44.6% 394 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.8% 3000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 14.9% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 13.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16.672 мкг 400 мкг 4.2% 7.4% 2399 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 12.3% 1424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 6.3% 2762 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9669 мг 20 мг 4.8% 8.4% 2068 г
Макроэлементы
Калий, K 278.37 мг 2500 мг 11.1% 19.5% 898 г
Кальций, Ca 34.15 мг 1000 мг 3.4% 6% 2928 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 8.8% 1982 г
Натрий, Na 11.24 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11566 г
Сера, S 22.28 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4488 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 8.2% 2128 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11856 г
Микроэлементы
Бор, B 76.1 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 10.9% 1619 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8982 г
Кобальт, Co 1.526 мкг 10 мкг 15.3% 26.8% 655 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 15.8% 1111 г
Медь, Cu 223.42 мкг 1000 мкг 22.3% 39.1% 448 г
Молибден, Mo 1.863 мкг 70 мкг 2.7% 4.7% 3757 г
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 18771 г
Фтор, F 116.96 мкг 4000 мкг 2.9% 5.1% 3420 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.3756 мг 12 мг 3.1% 5.4% 3195 г

Энергетическая ценность Тыквенно-яблочный десерт составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ

Тыквенно-яблочный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 25,4 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 15,3 %, медью - 22,3 %

Чем полезен Тыквенно-яблочный десерт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-яблочный десерт, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-яблочный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги