Рецепт пирог с яблоками и взбитыми белками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог с яблоками и взбитыми белками
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 148 г |
| Сахар-песок | 210 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 209 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яблоки (Жарка) | 356 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоками и взбитыми белками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.1% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.653 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.1% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6713 мг | 20 мг | 8.4% | 2.8% | 1197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4149 г |
| Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2648 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4353 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3558 г |
| Сера, S | 57.35 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 2.9% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 37.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1198 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 9.2% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.7% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.2% | 1039 г |
| Селен, Se | 8.054 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.8% | 683 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20233 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с яблоками и взбитыми белками составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 12.7 г | -% | |
| Углеводы | 41.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ВЗБИТЫМИ БЕЛКАМИ
пирог с яблоками и взбитыми белками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, холином - 12,9 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен пирог с яблоками и взбитыми белками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр "Фетакса"
- молочный суп из трески
- шарлотка от себя
- компливит
- Кефир "Деликатесный" Залесский фермер
- рыбный салат
- Ацидофлора
- Творог из козьего молока
- майонез
- Шоколад без сахара с апельсином
- хлеб с отрубями
- Салат витаминный с сельдереем
- вафли
- желе творожно-шоколадное
- блинчики на кефире
- улитки творожные
- Каша ячневая
- пельмени обжорка
- перец фаршированный овощами
- пельмени вареные
- Каша овсяная молочная с фруктами
- Хлопья 6-ти зерновые
- Шоколад дегустационный горький 85% "Ашан"
- Сыр домашний Домик
- Мюсли Фитнесс
- Хлебцы
- Ячнивая каша на воде
- Куриная грудка(мое)
- Салат морковный
- Пшеничная
- котлета рыбная с овощами
- морская капуста
- рафаэлло
- Мюсли на воде
- Торт "Вдохновение"
- Гречка с луком и помидором
- крем суп из брокколи и шпината
- Салат Весенний
- Сухое обезжиренное молоко
- Филе сельди в томатном соусе
- Творог Простоквашино 2%
- Каша "Хлопья 6 зерновые"
- творожный пирог с яблоками
- Запеканка творожная
- Суп рисовый
- Активия Творожная 4.2%
- чай зеленый без сахара
- говядина тушеная с овощами
- яблоко зеленое кислое
- Биточки из телятины
- салат с гребешками
- Кольцо заварное с творогом
- Тефтели индейка
- Новый рецепт
- имунеле
- Йод Витаген Шоколадный батончик
- сосиски из птицы
- Капуста тушенная с картошкой и морковкой
- плов из курицы
- фарш из индейки и говядины
- Йогурт 0% жирности
- мойва печеная
- Компливит
- несквик
- творожный продукт 2,6%
- суп фасолевый
- Шоколад горький 72%
- Курица вареная
- Печеночные оладьи
- Яичные котлеты
- Борщ
- Салат с крабовыми палочками
- Геркулес на воде
- Новый рецепт
- Салат из помидоров и огурцов
- какао
- грецкий
- котлеты
- Картофельное пюре
- Фасоль консервы
- котлеты окунь
- Кальций Д3 никомед
- Салат из свеклы
- каша перловая
- Хлебцы "Гречневые" с витаминами
- Суп овощной
- КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ
- картофель тушеный
- творог с вареньем
- бельвита
- хлеб "Бородино"
- йогурт Активия
- Сок "Дары Кубани"
- Хлеб "Фитнес"
- мексиканская смесь
- Батончик High Protein Bar (35г)
- Вафельный хлеб
- Борщ
- Йогурт обезжиренный АШАН 0%
- Сыр АМБЕР 10%
Метки: Как приготовить пирог с яблоками и взбитыми белками, калорийность 301,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоками и взбитыми белками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
