Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Бланш Белая [Мистраль] | 450 г |
Подсолнечное масло | 37 г |
Лук репчатый | 195 г |
Чеснок | 10 г |
Вода | 633 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.9% | 987 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.6% | 905 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.373 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.285 мг | 15 мг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0965 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20725 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.28 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.8% | 8840 г |
Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10684 г |
Кремний, Si | 0.77 мг | 30 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13841 г |
Натрий, Na | 120.28 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.4% | 1081 г |
Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.8% | 8163 г |
Хлор, Cl | 188.32 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.6% | 1221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12766 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.9% | 1156 г |
Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4728 г |
Медь, Cu | 14.88 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6720 г |
Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5331 г |
Никель, Ni | 0.581 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29730 г |
Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7489 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1372 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 8746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 24.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.692 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 11.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 15.11 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.4 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 63.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|