Рецепт Капуста тушёная со свининой Мульгикапс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная со свининой Мульгикапс

Свинина, вырезка (Тушение)	1053 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	500 г
Вода	700 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Капуста белокочанная (Тушение)	500 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	1 Стакан 200 мл
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Приправа для шашлыка Sauda	25 г
Петрушка свежая (Тушение)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная со свининой Мульгикапс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.1 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1890 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	12.6%	894 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.6%	2000 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	3.7%	3042 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.4%	1333 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3.9%	2888 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	1.3%	8654 г
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	1.6%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.437 мг	1.5 мг	29.1%	32.7%	343 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	4.6%	2466 г
Витамин В4, холин	34.16 мг	500 мг	6.8%	7.6%	1464 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	6.5%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	11.3%	990 г
Витамин В9, фолаты	6.863 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5828 г
Витамин В12, кобаламин	0.405 мкг	3 мкг	13.5%	15.2%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	6.77 мг	90 мг	7.5%	8.4%	1329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	2.4%	4688 г
Витамин Н, биотин	1.723 мкг	50 мкг	3.4%	3.8%	2902 г
Витамин К, филлохинон	31.8 мкг	120 мкг	26.5%	29.7%	377 г
Витамин РР, НЭ	1.4503 мг	20 мг	7.3%	8.2%	1379 г
Ниацин	1.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.33 мг	2500 мг	10.3%	11.6%	975 г
Кальций, Ca	27.83 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3593 г
Кремний, Si	9.104 мг	30 мг	30.3%	34%	330 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	5.4%	2064 г
Натрий, Na	338.9 мг	1300 мг	26.1%	29.3%	384 г
Сера, S	98.24 мг	1000 мг	9.8%	11%	1018 г
Фосфор, P	115.5 мг	800 мг	14.4%	16.2%	693 г
Хлор, Cl	27.2 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	8456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.3 мкг	~
Бор, B	41.2 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	6.2%	1827 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9868 г
Кобальт, Co	3.925 мкг	10 мкг	39.3%	44.1%	255 г
Литий, Li	0.209 мкг	~
Марганец, Mn	0.1069 мг	2 мг	5.3%	5.9%	1871 г
Медь, Cu	91.27 мкг	1000 мкг	9.1%	10.2%	1096 г
Молибден, Mo	7.614 мкг	70 мкг	10.9%	12.2%	919 г
Никель, Ni	8.397 мкг	~
Олово, Sn	10.8 мкг	~
Рубидий, Rb	17.9 мкг	~
Селен, Se	2.395 мкг	55 мкг	4.4%	4.9%	2296 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Титан, Ti	1.06 мкг	~
Фтор, F	60.38 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6625 г
Хром, Cr	6.62 мкг	50 мкг	13.2%	14.8%	755 г
Цинк, Zn	1.0057 мг	12 мг	8.4%	9.4%	1193 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.233 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.069 г	~
Заменимые аминокислоты	0.208 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.075 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.273 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная со свининой Мульгикапс составляет 89,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.1 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ МУЛЬГИКАПС

Капуста тушёная со свининой Мульгикапс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,1 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином K - 26,5 %, кремнием - 30,3 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 39,3 %, хромом - 13,2 %

Чем полезен Капуста тушёная со свининой Мульгикапс

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная со свининой Мульгикапс, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная со свининой Мульгикапс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Коктейль Исраилова массанаборный

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-07-01

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе