Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Био Кефирный 0% [Био Баланс] | 30 г |
Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 25 г |
Яблоко (Запекание) | 60 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
Какао-Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 4 г |
Разрыхлитель для Теста [Магета] | 1 г |
Вода | 17 г |
Вес кружки 464гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.8% | 909 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.9% | 1291 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 69.71 мг | 500 мг | 13.9% | 12.4% | 717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8681 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 6.012 мкг | 50 мкг | 12% | 10.7% | 832 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4106 мг | 20 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.03 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1655 г |
Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4073 г |
Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4077 г |
Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2751 г |
Сера, S | 58.09 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 8.6% | 1036 г |
Хлор, Cl | 46.11 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 8.9% | 1002 г |
Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 28.6% | 312 г |
Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1489 г |
Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1670 г |
Никель, Ni | 5.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.569 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17.1% | 520 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14149 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.5449 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2202 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.377 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лизин | 0.301 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
Пролин | 0.191 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 152.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.4 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|