Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Подсолнечное масло | 280 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сахар песок | 7 г |
Уксус столовый 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 701.7 ккал | 1684 ккал | 41.7% | 5.9% | 240 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 0.7% | 1949 г |
Жиры | 75.3 г | 56 г | 134.5% | 19.2% | 74 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.1% | 10950 г |
Вода | 17.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12989 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 1.3% | 1125 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.2% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.1% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 77.37 мг | 500 мг | 15.5% | 2.2% | 646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.1% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.3% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 0.8% | 1875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1% | 1477 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.774 мг | 15 мг | 211.8% | 30.2% | 47 г |
Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 1.8% | 805 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1077 мг | 20 мг | 5.5% | 0.8% | 1806 г |
Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.2 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.2% | 5787 г |
Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 5048 г |
Магний, Mg | 3.86 мг | 400 мг | 1% | 0.1% | 10363 г |
Натрий, Na | 339.02 мг | 1300 мг | 26.1% | 3.7% | 383 г |
Сера, S | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 0.8% | 1801 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 1.1% | 1309 г |
Хлор, Cl | 507.15 мг | 2300 мг | 22.1% | 3.1% | 454 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 0.6% | 2258 г |
Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.6% | 2439 г |
Кобальт, Co | 3.192 мкг | 10 мкг | 31.9% | 4.5% | 313 г |
Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Медь, Cu | 27.62 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3621 г |
Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.5% | 2600 г |
Селен, Se | 9.447 мкг | 55 мкг | 17.2% | 2.5% | 582 г |
Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23613 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.4% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 0.4% | 3466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 43.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 258.9% | 36.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 143.59 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.225 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.503 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.616 г | min 16.8 г | 110.8% | 15.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.274 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 47.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 228.4% | 32.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 43.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез с яйцом составляет 701,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 701.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 75.3 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 17.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|