Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вешенки | 485 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 150 г |
Шиитаке, грибы сушеные | 20 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Жир индейки | 40 г |
Бульон куриный | 3000 г |
Картофель | 700 г |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 50 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.1% | 2533 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.7% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 15.1% | 1203 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 14.4% | 1259 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.638 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 12.7% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 8.5% | 2143 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 11.8% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10.2% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 10.243 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3905 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 7.5% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 2.048 мг | 20 мг | 10.2% | 18.5% | 977 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.249 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.8% | 1146 г |
Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
Кремний, Si | 8.388 мг | 30 мг | 28% | 50.9% | 358 г |
Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3763 г |
Натрий, Na | 99.44 мг | 1300 мг | 7.6% | 13.8% | 1307 г |
Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.2% | 2966 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 11911 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3352 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8772 г |
Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 22.9% | 792 г |
Литий, Li | 11.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3676 г |
Медь, Cu | 110.28 мкг | 1000 мкг | 11% | 20% | 907 г |
Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.7% | 2078 г |
Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.223 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.7% | 1706 г |
Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34217 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3678 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.09 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.188 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с сыром составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|