Рецепт Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2

Куриная грудка (филе) (Варка) 835 г
Вода, бутилированная, в общем 2800 г
Морковь (Варка без слива) 288 г
Лук репчатый (Варка без слива) 314 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 394 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 481 г
Чеснок (Варка без слива) 18 г
Оливковое масло 7 г
Перец сладкий красный (Запекание) 433 г
Куркума, молотая 7 г
Зира, семена 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5951 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 18% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.5% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.9% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.1% 2500 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 14.5% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 53.7% 659 г
бета Каротин 0.845 мг 5 мг 16.9% 59.7% 592 г
Лютеин + Зеаксантин 0.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7500 г
Витамин В4, холин 11.01 мг 500 мг 2.2% 7.8% 4541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 15.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 19.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 1.861 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21494 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 3.5% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 9.88 мг 90 мг 11% 38.9% 911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 4.9% 7177 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 15.2% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.9851 мг 20 мг 4.9% 17.3% 2030 г
Ниацин 1.23 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.22 мг 2500 мг 4.8% 17% 2080 г
Кальций, Ca 17.76 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5631 г
Кремний, Si 4.332 мг 30 мг 14.4% 50.9% 693 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 15.5% 2248 г
Натрий, Na 11.51 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11295 г
Сера, S 40.63 мг 1000 мг 4.1% 14.5% 2461 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 14.5% 2469 г
Хлор, Cl 14.56 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 15797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 10.2% 3442 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12295 г
Кобальт, Co 2.39 мкг 10 мкг 23.9% 84.5% 418 г
Литий, Li 9.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 13.4% 2649 г
Медь, Cu 50.07 мкг 1000 мкг 5% 17.7% 1997 г
Молибден, Mo 2.239 мкг 70 мкг 3.2% 11.3% 3126 г
Никель, Ni 1.573 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 3.205 мкг 55 мкг 5.8% 20.5% 1716 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 11.46 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 34904 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 16.6% 2119 г
Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 9.9% 3584 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.445 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.067 мг ~
бета Ситостерол 0.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.183 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2 составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ПЕЧЁНЫМ ПЕРЦЕМ И ФЕТОЙ (БРЫНЗОЙ) №2

Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 11 %, кремнием - 14,4 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с печёным перцем и фетой (брынзой) №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты