Рецепт ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью

Тыква 120 г
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена 60 г
Вода 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Тыквенные семечки, сушеные 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 7.8% 1267 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.8% 5600 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 5.3% 1904 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 7.3 г 20 г 36.5% 36.2% 274 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 3.2% 3175 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.2 мкг 900 мкг 13.5% 13.4% 743 г
альфа Каротин 0.109 мкг ~
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 14.5% 687 г
бета Криптоксантин 0.214 мкг ~
Ликопин 0.161 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.556 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 13.8% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.6% 2195 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 1% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 7.7% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 8.6% 1156 г
Витамин В9, фолаты 101 мкг 400 мкг 25.3% 25.1% 396 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 4.3% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6579 г
гамма Токоферол 0.478 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20080 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7329 мг 20 мг 3.7% 3.7% 2729 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 492.39 мг 2500 мг 19.7% 19.6% 508 г
Кальций, Ca 63.62 мг 1000 мг 6.4% 6.4% 1572 г
Кремний, Si 14.819 мг 30 мг 49.4% 49.1% 202 г
Магний, Mg 60.1 мг 400 мг 15% 14.9% 666 г
Натрий, Na 473.57 мг 1300 мг 36.4% 36.1% 275 г
Сера, S 64.81 мг 1000 мг 6.5% 6.5% 1543 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 17% 584 г
Хлор, Cl 732.56 мг 2300 мг 31.9% 31.7% 314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 45.56 мкг ~
Железо, Fe 2.284 мг 18 мг 12.7% 12.6% 788 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 7.6% 1305 г
Литий, Li 0.073 мкг ~
Марганец, Mn 0.4898 мг 2 мг 24.5% 24.3% 408 г
Медь, Cu 271.12 мкг 1000 мкг 27.1% 26.9% 369 г
Молибден, Mo 4.065 мкг 70 мкг 5.8% 5.8% 1722 г
Никель, Ni 2.284 мкг ~
Рубидий, Rb 33.7 мкг ~
Селен, Se 3.396 мкг 55 мкг 6.2% 6.2% 1620 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.24 мкг ~
Фтор, F 67.2 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5952 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3448 г
Цинк, Zn 0.9073 мг 12 мг 7.6% 7.5% 1323 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.368 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.665 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.865 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.323 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью составляет 100,7 кКал.

  • Порция = 248 гр (249.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 7.3 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГ (СУП КРЕМ ТЫКВЕННЫЙ С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ

ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином B9 - 25,3 %, калием - 19,7 %, кремнием - 49,4 %, магнием - 15 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 31,9 %, железом - 12,7 %, марганцем - 24,5 %, медью - 27,1 %

Чем полезен ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью, калорийность 100,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВЕГ (Суп крем тыквенный с белой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты