Рецепт Картошка тушенная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушенная с курицей
| Куриный окорочок (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушенная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.4% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9% | 1173 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.5% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 8.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.709 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 10.7% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3758 мг | 20 мг | 6.9% | 7.3% | 1454 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.63 мг | 2500 мг | 15.5% | 16.4% | 645 г |
| Кальций, Ca | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7911 г |
| Кремний, Si | 19.368 мг | 30 мг | 64.6% | 68.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2212 г |
| Натрий, Na | 151.78 мг | 1300 мг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Сера, S | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2059 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 262.43 мг | 2300 мг | 11.4% | 12.1% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 4.282 мкг | 10 мкг | 42.8% | 45.3% | 234 г |
| Литий, Li | 28.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 101.3 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8003 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.5% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.4577 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2622 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 45.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.268 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная с курицей составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕННАЯ С КУРИЦЕЙ
Картошка тушенная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 15,5 %, кремнием - 64,6 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 42,8 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Картошка тушенная с курицей
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодный салат с фунчезой
- Йогурт белый густой
- Лингвини с грибами, лимоном и тимьяном
- Хлеб Злаковый с марковью
- Сухари с изюмом Озби
- Хлеб бородинский формовой
- Салат свекла с черносливом
- Плов постный с сухофруктами
- Детское пюре "картофель с треской"
- Омлет как на Кубе
- Котлеты свинина/говядина
- Тыквенный суп
- Гречка по-бакински
- Пингви
- Яйцо
- Пана кота с вишней
- Творопыши Dr.Otker
- Ржаной бородинский 804 гр. буханка
- Овсяноблин
- Щи на курином бульоне
- Сырники
- Котлетки
- варенье из абрикосов
- Грибы шампиньоны тушеные с луком
- Рассольник
- Конфеты Желейка
- Шоколадный
- Каша пшеная в пакетиках
- Аспаркам
- Пирог с вареньем постный
- мюсли северная ягода
- Песочные вафли1603яйц
- Конфеты Трюфель молочный Эссес
- Конфета "Малина и кешью"
- Д 3
- Простакваша 0,3%
- Макмаффин с яйцом и сыром
- Уха царская
- Балиш
- Овощи туш с чечевицей
- Протеин WHEY RPS
- Салат из грудки картофеля и огурцов с сыром
- Псиллиум
- Сыр 50% со вкусом топленого молока
- Напиток кофейный растворимый
- Поджарка
- Овсяноблин
- Чечевица варёная
- Толстолобик
- Толстолобик соленый вяленный
- Сыр творожный
- перловка отварная
- Тушеное мясо
- Чечевица с поджаркой
- Салат из морской капусты
- ОМЛЕТ мой
- Колбаса "Сливочная" Брестский Мясокомбинат
- Капучино
- Кета кусок свежемороженая
- Морковь по корейски
- Витамин D3
- печенье детское Бегемотик Бонди обогащ кальцием
- Омлет с овощами
- йогурт venn's греческий обезжиренный
- Бутерброд
- Лапша с карри,куррицей и кокосовым молоком (Волкер)
- Салат Пекин
- Конфеты "Адель"
- Вок по-сингапурски (Воккер)
- Вода с лимоном
- йогурт термостатный
- Протеин Спецназ
- Майонез
- Энерджи диет Смарт
- Фасоль в томатном соусе (Маркет)
- Ne moloko овсяное классическое
- Пиво «Фельдшлёсхен»
- Green milk Кокос
- Гречка варёная
- Пиво «Мотор»
- Печень куриная тушёная в сметане
- Батончики из овсяных хлопьев с курагой
- Сидр «Chester’s” сладкий
- Картофель вареный
- Овсяное с курагой
- Винегрет
- Перловка с грибами
- Колбаски "Краинские-домашние"
- Геркулес монастырский
- Намазка авокадо
- Растворимый кофе на молоке
- Грано житный низкокалорийный хлеб
- Десер с чиа и какао (минд. молоко)
- Сыр маасдам 45%
- Козинак
- Аскорбиновая кислота
- Профитроли "шоколадный пломбир"
- Кисель с витаминами "Профи" клюква
- Салат Мясной микс (Золотая подкова)
- Мармелад Бонди
Метки: Как приготовить Картошка тушенная с курицей, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушенная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
