Рецепт Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку

Вода 1657 г
Картофель 274 г
Морковь 113 г
Лук репчатый 93 г
Укроп 16 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Чеснок 2 г
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.1% 2815 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.9% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.2 мкг 900 мкг 13.1% 29.3% 761 г
бета Каротин 0.71 мг 5 мг 14.2% 31.8% 704 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 18018 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 10.5% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3426 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5838 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.27 мг 2500 мг 4% 8.9% 2518 г
Кальций, Ca 12.84 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7788 г
Кремний, Si 8.426 мг 30 мг 28.1% 62.9% 356 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 4.3% 5355 г
Натрий, Na 309.75 мг 1300 мг 23.8% 53.2% 420 г
Сера, S 10.25 мг 1000 мг 1% 2.2% 9756 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 4.3% 5333 г
Хлор, Cl 486.91 мг 2300 мг 21.2% 47.4% 472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 25.82 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 2.9% 7627 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13393 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 26.4% 851 г
Литий, Li 10.799 мкг ~
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3396 г
Медь, Cu 31.3 мкг 1000 мкг 3.1% 6.9% 3195 г
Молибден, Mo 4.427 мкг 70 мкг 6.3% 14.1% 1581 г
Никель, Ni 1.214 мкг ~
Рубидий, Rb 91.2 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 54455 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 90.77 мкг 4000 мкг 2.3% 5.1% 4407 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 8.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.1233 мг 12 мг 1% 2.2% 9732 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ СКУМБРИЯ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 28,1 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из консервов скумбрия в собственном соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги